tag:blogger.com,1999:blog-67446990698032468162024-02-08T01:20:22.386-03:00MentedeportivaPsicología del Deporte y la Actividad FísicaLic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-38524683524036666982023-04-18T15:52:00.004-03:002023-04-18T15:52:43.347-03:00 Hablemos de suicidio en el deporte<p><span style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVRrojDleqb3Ad-tgcZuUWAs8_E-xEtE23SGj5TvAWD9cMYJ7qaHWUQ24bX9aLR3v--pLIKoDlX-FK-zhCIulo-LBlsUeuy1uX7gnIr8U99IdeBMoe_lksDVt8T6uIXqV_rnAKbkAf96QJ46TN8T2IvO-i2qRtG8irDsu1stuZrJcfAhNCY4SvCGYXGA/s1080/Suicidio.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVRrojDleqb3Ad-tgcZuUWAs8_E-xEtE23SGj5TvAWD9cMYJ7qaHWUQ24bX9aLR3v--pLIKoDlX-FK-zhCIulo-LBlsUeuy1uX7gnIr8U99IdeBMoe_lksDVt8T6uIXqV_rnAKbkAf96QJ46TN8T2IvO-i2qRtG8irDsu1stuZrJcfAhNCY4SvCGYXGA/s320/Suicidio.png" width="320" /></a></div><br />El suicidio en el deporte es una temática que tiende a ser ignorada o negada. No hay lugar desde lo institucional para asumir el sufrimiento psicológico de los deportistas que llevan adelante su tarea en forma profesional. El personal a cargo y los equipos de profesionales pueden verse excedidos por una situación que no forma parte de su quehacer.<p></p><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Puede incluso considerarse un tabú hablar sobre los dolores del alma, la tristeza, la desesperación, la soledad que pueden sentir los deportistas; sea fruto de su vida profesional o personal.</span><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Es por estas razones, que es de suma importancia que las organizaciones faciliten la posibilidad de opciones de atención y espacio fuera de la institución para que los deportistas puedan recurrir con la seguridad del anonimato.</span><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Hay señales afectivas y de comportamiento que hablan de un malestar significativo e importante que pasan desapercibidas, si ni siquiera se contempla la posibilidad de su existencia.</span><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">No se trata de que la Institución deportiva se haga cargo de la problemática, pero sí que facilite los caminos para que los deportistas que atraviesan alguna situación particular de sufrimiento o dolor anímico, y que no pueden tolerar vivir la vida así, puedan recurrir a espacios externos que los reciban para ser asistidos por profesionales capacitados.</span><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Lic. Jimena Martínez</span><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><div><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Psicóloga</span></span><span style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"> deportiva</span></div><div><span style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">18/04/2023</span></div>Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.3815591-62.913918236178844 -93.5378091 -6.2934505638211533 -23.225309099999997tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-84420978252886240592022-01-29T15:53:00.002-03:002022-02-07T11:37:32.979-03:00Salud psicológica en el deporte <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgAUyntwyKJyh-qbECUk7-GZY9ypL9PafcHMjpep5466eAUpo0B_KPKUXF4xeibab47KRTvovKG34FRZ6ZDCvNrVdr76RegAXYi8cGf-OoNUzlYowhOVvXtU0bnz0rtmvS1I_T4-6ddGXRn9oP7fkz_t7RJKMTjIVpe7vziV0oTWEbuBBzh6hGRfFALKA=s900" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgAUyntwyKJyh-qbECUk7-GZY9ypL9PafcHMjpep5466eAUpo0B_KPKUXF4xeibab47KRTvovKG34FRZ6ZDCvNrVdr76RegAXYi8cGf-OoNUzlYowhOVvXtU0bnz0rtmvS1I_T4-6ddGXRn9oP7fkz_t7RJKMTjIVpe7vziV0oTWEbuBBzh6hGRfFALKA=s320" width="320" /></a></div><br /><span style="font-family: arial;">En las olimpiadas realizadas en Tokio (2021) se puso sobre
la mesa la necesidad de cuidar el aspecto anímico de los deportistas. <span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Los deportistas s</span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">eñalaron la falta de acciones en este sentido. Se refirieron a las elevadas demandas psicológicas que conllevan alcanzar un rendimiento impecable en torneos, al modo casi de una máquina perfecta, libre de toda influencia e interferencia.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div><p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;"><o:p></o:p></span></p>
<span style="font-family: arial;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">En tiempos normales, previos a la pandemia covid-19, esta necesidad no la habían puesto de manifiesto de manera clara y explicita. </span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Podría decirse, que aun sintiéndola, se las arreglaban para responder según lo esperado. </span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Un factor que se los facilitó fue que hasta el momento, la organización y la estructura dentro de las cuales se desenvolvían los ciclos deportivos nacionales e internacionales, eran una variable constante en el tiempo sin grandes cambios actuando a modo de sostén. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
</span><p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Desde el comienzo de la emergencia sanitaria la
inestabilidad e incertidumbre cobraron protagonismo, se alteraron todos los
planes deportivos y personales. Esto se tradujo en un permanente y gran
esfuerzo de adaptación para sobrellevar sus repercusiones de la mejor manera
posible. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Al estrés habitual producto de la práctica y sus exigencias
se le sumo el generado por esta situación, aumentando los niveles de ansiedad,
miedo e incertidumbre, junto con la aparición de tristeza e irá. Incluso es
posible que para muchos haya sido traumática. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Como consecuencia casi inevitable, el desenvolvimiento y el
rendimiento se ven afectados en mayor o en menor medida dependiendo de los
recursos internos para afrontarlo y el acompañamiento exterior que se le
brinde. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">En la ejecución deportiva el desequilibrio interno y la dificultad
en la adaptación pueden provocar: <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">1- disminución en la activación, cansancio, desgano,
desmotivación. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">2- aumento en la intensidad de las emociones (ir a,
ansiedad, miedo, frustración, impotencia) lo que implica un mayor esfuerzo para
su gestión y control. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">3- preocupaciones derivadas de las alteraciones en la vida
personal. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">4- dificultades para percibir el estado del propio cuerpo. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">5- desconexión de la situación deportiva (entrenamiento/
torneo). <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">6- mayor tensión anímica y muscular. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Bien se podría aplicar un programa de entrenamiento
psicológico sin considerar está realidad, pero no sería beneficioso ni
saludable. Omitirla o negarla implica pasar por alto el esfuerzo y la energía
destinada a digerir anímicamente lo que se vive, restringiendo las habilidades
disponibles para una buena práctica. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">En cambio, incluirla, permite instrumentar estrategias que
faciliten una acomodación interna y que reduzcan la tensión psicológica. Así,
el deportista contara con más recursos psicológicos, mejorará la capacidad de
percibir su cuerpo, de regular sus pensamientos y emociones, y de gestionar su
ejecución con mayor fortaleza y estabilidad. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Entonces, hoy más que nunca en un programa de entrenamiento
psicológico además de tener en cuenta los aspectos técnicos psico-deportivos,
es conveniente contemplar estrategias desde la salud qué faciliten la
recuperación anímica en aquellos casos que lo necesiten, el restablecimiento
del equilibrio mental y emocional, y la expresión de fuerzas anímico-espirituales
qué los impulsen, que les permita demostrar de lo que son capaces. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Acompañar desde la salud durante toda la vida deportiva incluye cuidar la integridad y reducir al máximo las situaciones que los vulneren o
les produzcan daño, especialmente en niños y adolescentes para no alterar el
curso de su desarrollo madurativo.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Lic. Jimena Martínez</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Febrero de 2022</span></p>Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-22945367642427781202021-11-29T16:12:00.005-03:002022-01-29T15:44:11.916-03:00Entrenamiento psicológico de jóvenes deportistas en pandemia <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJav5YjLQ9xMK_1jWjGq_IKyDKb3VhFzrC5TCTvStvOFSS6YV11_DBvv5UbkiXdV-WoqxjF9G9m9hKU5U35J8LCKO4fruyDhQ_-ai49CEX4ulCGlFe1YGwEkc5WGX_kqjGL4FvOXjE27hQ/s990/ni%25C3%25B1os-y-jovenes-deportistas1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="248" data-original-width="990" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJav5YjLQ9xMK_1jWjGq_IKyDKb3VhFzrC5TCTvStvOFSS6YV11_DBvv5UbkiXdV-WoqxjF9G9m9hKU5U35J8LCKO4fruyDhQ_-ai49CEX4ulCGlFe1YGwEkc5WGX_kqjGL4FvOXjE27hQ/w640-h160/ni%25C3%25B1os-y-jovenes-deportistas1.png" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">En la actualidad la
psicología deportiva en el ámbito de la iniciación deportiva y en el
acompañamiento de jóvenes deportistas requiere acciones acordes a la realidad
sanitaria fruto de la pandemia Covid-19, e incluir en los programas de
entrenamiento sus efectos negativos. Ya no alcanza con limitarse a mejorar el
desempeño deportivo desligado de la realidad en la que se encuentra inmerso, es
fundamental aplicar estrategias que integren además una mirada desde la salud.</div><p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">¿Qué
consecuencias ha tenido la pandemia en niños y adolescentes?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Recientemente
UNICEF (*) publicó el informe: “Mind Matters: Lessons from past crises for
child and adolescent mental health during COVID-19” (La mente importa:
Lecciones de las crisis pasadas para la salud mental de los niños y
adolescentes durante la COVID-19), en el que recopila estudios realizados sobre
bienestar psicosocial y salud mental en niños y adolescentes durante la
pandemia COVID-19, y en anteriores pandemias sanitarias. Brinda pautas de
abordaje para la elaboración de programas y políticas de intervención durante
la actual pandemia, muchas de los cuales ya tienen aplicaciones beneficiosas
según evidencia científica.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Dicho
informe identifica los efectos negativos producto de la emergencia sanitaria:
aumento en trastornos de ansiedad, depresión y síntomas de trauma, aumento en
la exposición a situaciones de pérdidas de familiares y amigos y de violencia,
sentimientos de soledad y desesperanza; y para muchos el agravamiento de su
aislamiento social. Un contexto que genera miedo, incertidumbre y preocupación,
cuyas consecuencias psicológicas se verán a largo plazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Rescato a
continuación las siguientes conclusiones: <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="line-height: 107%;">1-<span style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 107%;">La pandemia se identifica como un
hecho traumático que puede afectar negativamente los procesos del desarrollo
emocional y mental en niños y adolescentes. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="line-height: 107%;">2-<span style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="line-height: 107%;">La importancia del establecimiento de
planes y programas que incluyan diversas acciones y niveles (individual,
familiar, comunitaria, educativa) para mitigar el impacto negativo en la salud
mental de los niños y jóvenes. Que se orienten a reducir los niveles de ansiedad,
depresión, violencia, que promuevan la salud de los individuos y comunidades.</span><span style="text-indent: -18pt;">¿</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">¿ Cuáles deberían ser las estrategias incluidas en los programas de entrenamiento mental en jóvenes deportistas?</span></p><p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Frente a esto,
la <b>psicología deportiva</b> no puede ni
debe pasar por alto esta realidad sanitaria y sus consecuencias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Así como se
vienen elaborando programas psico-sociales con el objetivo de reducir el grave
impacto de la pandemia COVID-19, es conveniente que los <b>programas de entrenamiento psicológico</b> <b>en el deporte</b> estén alineadas en este sentido a partir </span>de
estrategias que contemplen la salud. Orientar las intervenciones para que la práctica
deportiva sea un espacio de cuidado, de recuperación y fortalecimiento
psicológico, en donde los niños y adolescentes puedan recuperar el entusiasmo,
la alegría y la serenidad. Sintiéndose acompañados por padres y entrenadores.</p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Es
conveniente que las exigencias y las presiones propias del ámbito competitivo
estén en su mínima expresión. Pues en este contexto se agravarían los síntomas
mencionados, retrasarían la recuperación; y el logro de objetivos sería a costa
de su integridad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Es importante
recordar que tanto en niños como adolescentes son la porción más vulnerable de
la población, y con menos recursos para afrontar esta situación debido a la
fragilidad madurativa propia del proceso de crecimiento, en especial los niños.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Las
manifestaciones de adaptación exitosa no deben tomarse como sinónimo de salud o
de superación de la situación traumática, porque no permitirá ver más allá de
su conducta e identificar hasta qué punto se han visto afectados, y poder
actuar en consecuencia ayudándolos a recuperarse y a retomar la senda de un
desarrollo saludable.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Niños y
adolescentes requieren ayudas diferentes, pero ambos necesitan de adultos que
reconozcan la importancia de restablecer un contexto saludable y propicio para
su crecimiento, respetuoso de su realidad madurativa.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Los programas de entrenamiento psicológico pueden
acompañar en este sentido sin perder de vista que es un contexto de logro
incluyendo estrategias que promuevan un entorno cómodo y seguro para que puedan
recuperar la confianza, y con ella afloren nuevamente sus talentos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Recomendaciones
orientadas desde esta perspectiva las encuentran en las charlas:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal">- Jóvenes
deportistas</p><p class="MsoNormal"><a href="https://mailchi.mp/e1d34baf009a/jovenesdeportistasenpandemia">https://mailchi.mp/e1d34baf009a/jovenesdeportistasenpandemia</a></p><p class="MsoNormal">-
Entrenamiento psicológico en pandemia</p><p class="MsoNormal"><a href="https://mailchi.mp/4d2771ae8e9f/entrenamientopsicologicoenpandemia">https://mailchi.mp/4d2771ae8e9f/entrenamientopsicologicoenpandemia</a></p><p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">
</span></p><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Lic. Jimena
Martínez<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal">29/11/2021 </p>
<p class="MsoNormal">* (2021). Mind Matters: Lessons from past crises for child
and adolescent mental health during COVID-19, Innocenti Research Report<o:p></o:p></p>
<span face=""Calibri",sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-AR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="https://www.unicef-irc.org/publications/1215-mind-matters-lessons-from-past-crises-for-child-and-adolescent-mental-health-during-covid-19.html">https://www.unicef-irc.org/publications/1215-mind-matters-lessons-from-past-crises-for-child-and-adolescent-mental-health-during-covid-19.html</a></span>Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-49946879375272296752021-02-01T14:55:00.003-03:002021-02-01T14:55:58.116-03:00Sedentarismo en Pandemia<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span> </span>Dos grandes preguntas inspiraron de cara al futuro varias
investigaciones llevadas a cabo por diferentes Universidades en todo el mundo (Universitat
de Barcelona, Universidad de La Laguna, Universidad Ramon Llull de Barcelona y
The University of British Columbia de Vancouver (Canadá)).</div></div><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Cómo afectó la cuarentena la práctica de ejercicio físico?<o:p></o:p></b></p>
<p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Es el eje</b><b>rcicio físico una alternativa terapéutica saludable en este
contexto?</b></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg64aGtrgLvupqI8Q7wCqsDROSifTPAX-xiguckItzJAIhrjOaWoFnWeEtcnuPxq2-PQJIO5fVX2iZd9TRsDnrMzG8-u3-6x6eYIzuDHdQHeGjVfMNb2hldhAuai9Qge1YghvS2xMqHGJTd/s980/440.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="653" data-original-width="980" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg64aGtrgLvupqI8Q7wCqsDROSifTPAX-xiguckItzJAIhrjOaWoFnWeEtcnuPxq2-PQJIO5fVX2iZd9TRsDnrMzG8-u3-6x6eYIzuDHdQHeGjVfMNb2hldhAuai9Qge1YghvS2xMqHGJTd/s320/440.jpg" width="320" /></a></div><p></p>
<p class="MsoNormal"><span> </span>Es mi intención en este artículo, complementar los
resultados obtenidos en dichos estudios (aumento del sedentarismo, y efecto
positivo de la actividad física en la salud mental) describiendo:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">1- Lo que ocurre en el interior de las personas en
situaciones de confinamiento y crisis como la que estamos viviendo a causa de
la pandemia, y<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">2- Cómo se manifiesta en su conducta: Afrontamiento
saludable o tendencia a la enfermedad.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span> </span>Esto permite, ampliar las posibles estrategias individuales
y comunitarias que tiendan a reducir la tendencia al sedentarismo fruto del
confinamiento y sus consecuencias.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Por qué aumentó el
sedentarismo en cuarentena?<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">Además de las restricciones físicas fruto del confinamiento,
en el interior de las personas se produjeron ciertos fenómenos que aumentaron
la tendencia hacia la inactividad. Incluso en aquellas que realizaban ejercicio
físico o deporte con anterioridad.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Cuáles fueron esos
fenómenos?<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">Ocurrieron varias cosas. Por un lado la atención estaba
puesta en lo urgente e importante: sobre-vivir a una situación donde está en
peligro la propia integridad (la vida), la de los seres queridos, y la
subsistencia en términos materiales. Como consecuencia, la mente se ocupa casi
automáticamente en intentar resolver la situación, de entender lo que está
pasando, y de tolerar la incertidumbre de lo que vendrá. Esto produce un gran
gasto de energía. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Además la persona se ve invadida y sobrepasada por estados
emocionales de miedo, angustia, ansiedad, tristeza, impotencia –como señalan
las investigaciones. El miedo fue el gran protagonista, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">el miedo paraliza</i>. Y no hay que olvidar que suelen aparecer pensamientos
catastróficos sobre lo que puede o no suceder. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Éste estado emocional y mental se convierte en un agujero negro
por donde drena la energía, al que se le suma el esfuerzo por salir adelante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Cómo generó este estado
la tendencia a la inactividad?<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">En situaciones de este tipo, se apela internamente al
principio de economía de recursos: se hace lo mejor que se puede con lo que se
tiene a disposición, lo principal es lo imprescindible; el resto queda en
segundo plano, en este caso mantenerse activo. Solo para quienes el ejercicio
físico o el deporte forma parte fundamental de su vida permanece en primer
plano.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Por otro lado, como la atención está puesta en el afuera, se
van dejando de percibir ciertos estados internos, uno fundamental es el de “<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">vitalidad</i></b>”.
Esta sensación es más profunda que sentirse o no cansado, refiere a “<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">sentirse
vivo</i></b>” y de disponer de todas las fuerzas que ello implica.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">vitalidad</b> se
siente en gran medida en el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">movimiento
físico</b>, el cual genera simultáneamente alegría y sensación de libertad. Con
el confinamiento esta posibilidad quedó coartada.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Se produce entonces un círculo vicioso del que es bastante
difícil salir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Es posible salir de
este círculo vicioso?<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">Si. Claramente es más fácil para aquellos que han tenido una
vida activa, especialmente porque guardan en su memoria física y emocional la
sensación de “sentirse vivos“. Una vivencia profunda y poderosa, que se
convierte en un impulso primordial para mantenerse en movimiento. No puede
dejar de hacerse. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Merece el esfuerzo encontrar el modo de realizar algún tipo
de ejercicio físico en el contexto de confinamiento. Muchos así lo hicieron,
como también lo refieren las investigaciones.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Y es aún más fácil para quienes suelen ser disciplinados,
dedicados, metódicos y son capaces de gestionar sus emociones o de sobreponerse
a ellas. Estas cualidades no son exclusivas de los deportistas de alto
rendimiento.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Y para los que no tienen
el hábito…?</b></p><p class="MsoNormal">Para quienes no han podido desarrollar esta memoria, para
aquellos que su niñez y adolescencia transcurrió en la quietud, es difícil de
comprender o captar lo que describo. Pero no imposible que puedan reactivar
esta fuerza vital en ellos.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">En este caso es importante la ayuda, el apoyo e incentivo
externo. Que los acompañen codo a codo en la práctica misma de ejercicio
físico, aquel que sea más conveniente o adecuado por afinidad.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La pandemia aún
continua, ¿qué hacer de cara al futuro?<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">Las investigaciones confirmaron los beneficios de la
práctica de la actividad física durante el confinamiento. Y sientan las bases
para incluirla en las estrategias sanitarias como parte fundamental de la
protección de la salud en Pandemias.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La ciencia confirma lo que ha sido indiscutible tanto para
quienes forman parte del ámbito del fitness o del deporte, como para aquellos
que lo han vivido en carne propia, al mantener presente en la memoria el
impulso vital expresado en el movimiento. Aspecto fundamental para superar con
integridad una situación crítica como la que estamos viviendo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: right;">Lic. Jimena Martínez<span> </span><span> </span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: right;">01 de Febrero de 2021. </p><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">Este artículo amplia la consulta realizada por Mercado Fitness a partir de la publicación de los resultados de las investigaciones realizadas. </p><p class="MsoNormal"><span style="background-color: white; color: #212121; font-family: Merriweather, Georgia, Cambria, "Times New Roman", Times, serif;">"Niveles de salud psicológica y actividad física durante la pandemia de COVID-19: una revisión sistemática"</span></p><p class="MsoNormal"><span style="background-color: white; color: #212121; font-family: Merriweather, Georgia, Cambria, "Times New Roman", Times, serif;"><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33334073/#:~:text=This%20research%20concludes%20that%20the,levels%2C%20showing%20controversial%20psychological%20outcomes." target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33334073/#:~:text=This%20research%20concludes%20that%20the,levels%2C%20showing%20controversial%20psychological%20outcomes.</a><br /></span></p><p class="MsoNormal">Artículo publicado en Mercado Fitness </p><p class="MsoNormal"><a href="https://mercadofitness.com/ar/2021/01/25/la-actividad-fisica-impacta-positivamente-en-la-salud-mental-de-las-personas-durante-el-confinamiento-dice-un-estudio/" target="_blank">https://mercadofitness.com/ar/2021/01/25/la-actividad-fisica-impacta-positivamente-en-la-salud-mental-de-las-personas-durante-el-confinamiento-dice-un-estudio/</a></p>Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.3815591-62.913918236178844 -93.5378091 -6.2934505638211533 -23.225309099999997tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-14897208020906858362020-03-26T14:47:00.000-03:002020-03-26T14:47:48.707-03:00Deportistas y Entrenadores en Cuarentena<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiENmJSThCLn2r_VRsgilEsLOnOdeu6AQZRsR9aG11ooedhhSWD_Zm_mSilWVhX5RQjpC6a1ecyGTbwcgZKFvwZwNOHU6xC17nkwLXmy9pC76hJUyNmwiF0r3DymqdST-jOeXl2E6RjUybi/s1600/Deporte-en-cuarentena.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="627" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiENmJSThCLn2r_VRsgilEsLOnOdeu6AQZRsR9aG11ooedhhSWD_Zm_mSilWVhX5RQjpC6a1ecyGTbwcgZKFvwZwNOHU6xC17nkwLXmy9pC76hJUyNmwiF0r3DymqdST-jOeXl2E6RjUybi/s320/Deporte-en-cuarentena.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Cómo ayudar a los atletas en un contexto de incertidumbre y
encierro</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los deportistas de competición que aspiran a participar en
torneos provinciales, nacionales e internacionales suelen estar entrenados
desde lo psicológico para tener un buen manejo de imponderables que puedan
aparecer antes y durante la competición; así mismo como en los entrenamientos
previos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En tiempos normales, de contextos estables, ellos descansan
en sus entrenadores, en las instituciones deportivas (por ejemplo
organizaciones de eventos deportivos y sus representantes). Todo este conjunto
colectivo brinda seguridad y confianza, la estructura y la garantía que permiten
que llegue el momento para el cual se han preparado con esmero y dedicación.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Que esto cambie, no es una variable que suela estar presente
dentro del entrenamiento psicodeportivo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En tiempos de crisis, como en la que estamos viviendo con la
pandemia del COVID_19, los deportistas y sus entrenadores pueden sufrir de un
súbito cimbronazo de inquietud, inseguridad, ira, desesperación, y shock. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Son constantes las noticias respecto de la incertidumbre
sobre el seguimiento del cronograma establecido, los cambios y suspensiones posibles.
Un ejemplo de esto fue la cancelación y reprogramación de los JJOO Tokio 2020.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Esfuerzo, expectativas, motivación, sueños y anhelos quedan pausados
temporalmente en el devenir de un futuro incierto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ya no es el mismo contexto ni social ni físico… Ya no se
puede entrenar como antes…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Este es el momento en el que el factor psicológico adquiere
relevancia e importancia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Son necesarias para seguir adelante nuevas habilidades y
estrategias, fortalecer las existentes, y disminuir en la medida de lo posible
los efectos negativos de tantas imposibilidades.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La capacidad de adaptación es fundamental, la cual dependerá
de la personalidad y la capacidad de auto-gestión lograda hasta el momento.
Esto permitirá focalizar en lo importante y en lo posible, sin sumergirse en el
desasosiego de lo que escapa al propio control. Sin perder de vista el
principal objetivo a largo plazo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Recomendaciones para los deportistas</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Mantener las intenciones puestas en el esfuerzo
diario y cotidiano al llevar adelante el nuevo entrenamiento para el
aislamiento.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Cuando lo diario agobie o frustre, recordar el
fin último, la motivación principal que los movilizó antes de esta situación. Y
que cuando el orden se re-establezca podrán retomar el entrenamiento habitual
previo al aislamiento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Focalizar en lo inmediato y corto plazo, en lo
posible de mantener.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Seguir en contacto con los entrenadores,
descansar en ellos. Conversar sobre las dificultades que encuentran en la nueva
rutina de entrenamiento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Recomendaciones para los entrenadores<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Tener presente las emociones y pensamientos
negativos fruto del aislamiento y encierro al elaborar la nueva rutina.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Realizar encuentros on line con los deportistas,
tanto individuales como con el equipo completo. Como seguimiento y con el
objetivo de mantener la cohesión grupal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Más que nunca serán el sostén motivacional, para
que cuando el contexto lo permita puedan retomar la competencia esperada. Si
esto no es posible, para que lo vivido se convierta en un piso y experiencia
para un nuevo comienzo cuando retorne el orden perdido.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Abordar esta situación como un nuevo desafío del
cual es posible salir fortalecido. Con acciones concretas (nueva rutina), e
identificando en cada deportista el sentido profundo de su práctica deportiva.
Este sentido será el que guíe las intervenciones motivacionales para
implementar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Descansar en el resto de los profesionales del
equipo deportivo, o miembros de las organizaciones deportivas. En caso de que
no sea posible, buscar asistencia externa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Herramientas psicológicas que pueden ayudar</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Visualización. El uso de la imaginación permite:
a) evitar la pérdida de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>estados
psico-físicos alcanzados hasta el momento, b) mantener la motivación, c) recuperar
la calma y el entusiasmo que pueden perderse con el estrés del aislamiento, d) activar
cualidades como la fortaleza, la paciencia, la serenidad.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
Debe ser elaborada de manera precisa y con
un objetivo claro, de lo contrario será perjudicial. Es importante recordar que
el cerebro toma como real lo que se imagina generando los circuitos neuronales
correspondientes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Focalizarse en el hacer, en lugar de buscar
resultados. El resultado buscado puede ser cumplir con la rutina cada día, cada
semana. Recompensando el logro.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Llevar adelante y mantener acciones básicas de
cuidado e higiene personal, hábitos y rutinas diarias no deportivas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Técnicas de control del pensamiento y
auto-instrucciones. Es conveniente incluyan la variable encierro y cómo afecta
en el cumplimiento de la rutina y motivación.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Meditación y relajación para el control del
estrés. Los deportistas ya cuentan con experiencia previa y herramientas para
el control del estrés.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los deportistas están en una posición de ventaja frente a la
población en general, son disciplinados, constantes, perseverantes, tienen
mayor tolerancia a la frustración, mejor manejo y control de las emociones y
pensamientos, entienden y viven la rutina de un entrenamiento arduo. Por lo que
les resultará –dependiendo de las características de su personalidad y realidad
familiar, más fácil la adaptación al nuevo contexto en crisis.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pero hay algo para lo cual no están preparados: dejar de
moverse… la quietud de la inactividad…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cómo ayudarlos en este sentido será tema para otro artículo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Lic. Jimena Martínez<br />
Psicóloga Deportiva<br />
26/03/20Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.3815591-34.8127694 -58.7042826 -34.3945994 -58.058835599999995tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-78687834882134053162019-09-25T15:08:00.000-03:002019-09-25T15:08:25.526-03:00Mayores en el deporte<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUVCiAGqyMGvppn7rRJhI1eTyX2lIf9kC4GejAn4SE7TS3OKQzkda1PKzNg5NrBgixGZB4sFSiol02WmIQv8eW4O6d78aIEtoZbptkLRkrpUUwV4fGAMDydRPu08Wr8mk-fDcBFaoAP-Pp/s1600/Estilo+Ad+nro+30.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="495" data-original-width="390" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUVCiAGqyMGvppn7rRJhI1eTyX2lIf9kC4GejAn4SE7TS3OKQzkda1PKzNg5NrBgixGZB4sFSiol02WmIQv8eW4O6d78aIEtoZbptkLRkrpUUwV4fGAMDydRPu08Wr8mk-fDcBFaoAP-Pp/s200/Estilo+Ad+nro+30.jpg" width="157" /></a></div>
Hoy día son variadas las concepciones sobre
lo que se considera “vejez”. Algunas ponen
el acento en lo biológico, y otras en lo social.<br />
Uno de los grandes desafíos es poder
diferenciar si el estado propio de la vejez es
el de las enfermedades físicas que se suelen
enumerar, o ellas son el resultado de cómo
fue vivida la vida y las patologías que se
sufrieron.<br />
Sí es posible afirmar, que en el cuerpo
se producen transformaciones al llegar
a la vejez que son propias del momento
evolutivo, las cuales no son necesariamente
invalidantes. A nivel psicológico, en el devenir
saludable, se produce una nueva vivencia
del propio cuerpo: diferentes posibilidades
de movimientos dentro de desconocidas
limitaciones. Una vejez sana es la que se vive
en un estado general de auto suficiencia,
plena de sentido en la valoración de las
experiencias pasadas, y en la entrega a otros
de su sabiduría.<br />
Se puede decir entonces, que si la persona
ha sido activa, creativa, equilibrada e
independiente, al llegar a esta etapa lo
seguirá siendo.
Diferentes opciones
La práctica deportiva es una opción viable
y posible, tanto para mantener activa a
la persona en el caso de que lo haya sido
durante el resto de su vida, o para iniciarla
de manera adecuada en alguna actividad en
función de sus posibilidades.<br />
Si usted se encuentra en esta etapa de la
vida, está pensando iniciar algún deporte
y no se ha resuelto aún en concretarlo,
considere lo siguiente:<br />
1- ¿Siente que los “achaques de la edad” le dificultan los movimientos cotidianos? ¿Le
gustaría por ejemplo subir y bajar escaleras
con facilidad?<br />
2- ¿Se siente solo en su casa y quisiera
compartir momentos divertidos y
agradables con otras personas de su edad o
generaciones más jóvenes?<br />
3- ¿Sus días son aburridos, monótonos,
y necesita tener una actividad fija que lo
organice?<br />
4- ¿Quisiera sentir que todavía es capaz de
hacer algo que antes no se atrevía a realizar,
tener nuevos desafíos?<br />
Si ha respondido que sí a alguna de estas
preguntas, cualquier deporte le dará esa
oportunidad. Entre tantas razones, una
de las más poderosas a mi criterio, más
allá de los argumentos científicos basados
en investigaciones que establece que la
actividad física es necesaria para mantener
una buena salud; es que permite y posibilita
tener la sensación de vitalidad corporal y
emocional.<br />
<br />
¿Ya tiene la intención de practicar deporte?<br />
Para comenzar, es importante que sea sincero con usted mismo y establezca el
nivel de compromiso que puede y quiere
tener con esa actividad deportiva, en el
marco general de su vida.<br />
Luego, organice de manera sencilla esa
actividad para que sea más fácil realizarla,
por ejemplo: “mañana a la mañana voy a la
clase de tenis”. Porque siente y considera que
es el mejor momento del día y de la semana,
lo hace compatible con otras actividades que
ya tiene.<br />
Le recomiendo no lo haga en solitario, vaya al club, al centro de jubilados. En los momentos
de “fiaca o debilidad”, los compañeros
deportivos serán un sostén e incentivo para
no abandonar o aplazarlo indefinidamente.
Por último, dese la oportunidad, porque es
seguro que en el deporte encontrará una
actividad vital plena de sentido.<br />
Como se la dio Efrain Wachs, que a los
91 años logró la medalla dorada en cross
country (8 kilómetros) en Finlandia en 2009
representando a la Asociación Tucumana de
Atletas Masters. Se sumó al atletismo a los
70 años, su consigna: “correr es vivir”, en sus
propias palabras “Yo invito a todo el mundo
a caminar, porque caminar es salud. Pero
el que puede que corra. Yo me siento vivo
cuando corro”.<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.estiload.com/storage/app/media/AD_30/ad30digital.pdf">http://www.estiload.com/storage/app/media/AD_30/ad30digital.pdf</a>Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-33418354261554908062019-01-04T13:44:00.000-03:002019-12-17T12:37:28.609-03:00Las respuestas a tus dudas sobre Entrenamiento Psicológico<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNhO9rb7jLDjTiOCkMmmorcMfAw8l8hzQ98UGBu85x9iDpwdf_JfP7Uch8Dzk0FFZ9eNH_sD3IVHzmjJCLKofBzXEza6YU6RIu__vF6HlsTl-1MGnhewS6Awh7J4SnJ8r-mgyM7DXoAfju/s1600/triatlon-890x395_c.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="395" data-original-width="890" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNhO9rb7jLDjTiOCkMmmorcMfAw8l8hzQ98UGBu85x9iDpwdf_JfP7Uch8Dzk0FFZ9eNH_sD3IVHzmjJCLKofBzXEza6YU6RIu__vF6HlsTl-1MGnhewS6Awh7J4SnJ8r-mgyM7DXoAfju/s320/triatlon-890x395_c.png" width="320" /></a></div>
Es mi intención en este artículo, dar respuesta de manera
clara, sencilla y práctica a las dudas más frecuentes que recibo cuando me consultan
sobre el Entrenamiento Psicológico. Las cuales en general, van acompañadas de
la inquietud si tiene sentido o vale la pena incorporarlo en la práctica
deportiva.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
A continuación el TOP 10 de preguntas, y sus respuestas… :<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> - </span></span><span style="text-indent: -18pt;">¿Para qué sirve el Entrenamiento Psicológico?</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->¿Cuáles son las habilidades importantes para una
buena actuación deportiva?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->¿Cómo se planifica un Entrenamiento Psicológico?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->¿Cómo es la aplicación práctica del
Entrenamiento Psicológico?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->¿Quién puede beneficiarse del Entrenamiento
Psicológico?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->¿Cuándo iniciar un Programa de Entrenamiento
Psicológico?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->¿Cuánto dura el Entrenamiento Mental?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->¿Es imprescindible la colaboración del
entrenador?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->¿Se evalúan los progresos en el Entrenamiento
Mental?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- ¿Cuáles son las técnicas de Entrenamiento Psicológico?<br />
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #0b5394; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="text-indent: -18pt;">¿Para qué sirve el Entrenamiento Psicológico?</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
El objetivo principal es que los deportistas puedan aprender
y perfeccionar aspectos psicológicos (emocionales, mentales y sociales) para
mejorar su rendimiento deportivo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
La Psicología Deportiva tiene técnicas y estrategias que
ayudan a los deportistas a usar de forma efectiva sus capacidades físicas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Cuáles son las
habilidades importantes para una buena actuación deportiva?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Diversos estudios han establecido un perfil básico que
contiene las siguientes habilidades psicológicas:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings 2"; mso-bidi-font-family: "Wingdings 2"; mso-fareast-font-family: "Wingdings 2";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Calma
mental<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings 2"; mso-bidi-font-family: "Wingdings 2"; mso-fareast-font-family: "Wingdings 2";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Tensión
muscular adecuada y movimientos fluidos y precisos<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings 2"; mso-bidi-font-family: "Wingdings 2"; mso-fareast-font-family: "Wingdings 2";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Entusiasmo
y gusto por competir<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings 2"; mso-bidi-font-family: "Wingdings 2"; mso-fareast-font-family: "Wingdings 2";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Seguridad
y confianza<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings 2"; mso-bidi-font-family: "Wingdings 2"; mso-fareast-font-family: "Wingdings 2";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Auto
control en competencias<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings 2"; mso-bidi-font-family: "Wingdings 2"; mso-fareast-font-family: "Wingdings 2";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Disposición
y uso adecuado de la energía<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings 2"; mso-bidi-font-family: "Wingdings 2"; mso-fareast-font-family: "Wingdings 2";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Rendir
al<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>máximo<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings 2"; mso-bidi-font-family: "Wingdings 2"; mso-fareast-font-family: "Wingdings 2";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Auto
conciencia<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Su aplicación varía según cada deporte, es decir, cada
deporte requiere habilidades específicas. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Además, el perfil psicodeportivo del
deportista le imprimirá su individualidad. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Cómo se planifica un
Entrenamiento Psicológico?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
El Psicólogo Deportivo contempla para elaborar un plan de
Entrenamiento Psicológico:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->el perfil básico, las especificidades de cada
deporte, las características individuales de cada deportista y sus necesidades.
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->las destrezas psicológicas identificadas en su
evaluación que necesitan aprenderse o mejorarse (incluidas las señaladas por el
deportista y/o el entrenador)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->el momento del ciclo deportivo (pre-temporada,
temporada competitiva, post-temporada)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->el tiempo disponible<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->el nivel deportivo<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Cómo es la
aplicación práctica del Entrenamiento Psicológico?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Una vez establecidos y acordados los objetivos específicos
del Programa de Entrenamiento Psicológico, se trabaja en sesiones individuales
o grupales. El psicólogo deportivo da indicaciones precisas para la aplicación
progresiva y específica de las técnicas aprendidas; buscando su integración
perfecta en la ejecución física primero en los entrenamientos deportivos y
luego en las competencias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Las sesiones incluyen una evaluación constante de los
avances y obstáculos. En este sentido, es sumamente beneficioso para el
psicólogo deportivo poder acompañar y observar al deportista en el campo
deportivo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Quién puede
beneficiarse del Entrenamiento Psicológico?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
El entrenamiento Psicológico es beneficioso para personas de
cualquier edad o nivel deportivo en el que se encuentren.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Cuándo iniciar un
Programa de Entrenamiento Psicológico?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
El mejor momento para poner en marcha un Programa de Entrenamiento
Psicológico es en la pre-temporada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
En el caso surja durante el período de competencias alguna
inquietud o necesidad de abordar el aspecto psicológico, el psicólogo deportivo
evaluará las posibles intervenciones, las cuales serán diferentes en contenido
y alcance dadas las características propias de este período del ciclo
deportivo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Cuánto dura el
Entrenamiento Mental?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
El tiempo para dominar las estrategias psicológicas es
diferente en cada persona, y depende a su vez de la dificultad de lo que se
vaya a aprender.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Los factores que influyen son: el deportista en cuestión, el
tiempo disponible, la dedicación del deportista y sus cualidades psicológicas
al iniciar el entrenamiento psicológico, su capacidad de aprendizaje y el grado
de dominio alcanzado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Si es posible afirmar con seguridad que en tanto: los
objetivos sean los adecuados, el psicólogo deportivo los implemente correctamente,
y el deportista lo ejercite y aplique en tiempo y forma; se verán claramente
sus beneficios en la ejecución deportiva. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Es imprescindible la
colaboración del entrenador?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Es siempre beneficiosa la colaboración y participación del
entrenador, pues aporta su experiencia y el conocimiento que tiene del
deportista. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
El psicólogo deportivo basa el programa de Entrenamiento
Psicológico en los objetivos del plan de entrenamiento deportivo elaborado por
el entrenador.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Se evalúan los
progresos en el Entrenamiento Psicológico?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Si. Los Programas de Entrenamiento Psicológico incluyen una
evaluación inicial y una al finalizar el año de trabajo. Toda evaluación incluye
entrevistas y aplicación de test, lo que permite obtener parámetros objetivos
de la evolución del Programa.<o:p></o:p><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>¿Cuáles son las
técnicas de Entrenamiento Psicológico?<o:p></o:p></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Algunas de las técnicas son: de relajación, de respiración, de
visualización, de atención y concentración, establecimiento de objetivos,
control de pensamientos, de meditación, de motivación, control del estrés.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lic. Jimena Martínez<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
04 de enero de 2019</div>
Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-40896870975093193552018-12-19T15:41:00.000-03:002018-12-19T15:47:39.423-03:00Fair Play, ¿Mito o realidad?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKqRcLQMkyTYhWOXE7ld0rExrqlx8pGrZhx5Ay64D9lVYwlCQXI4bAvucw1b6DXhZ86APfBfTN3uNBR7fnB61KjjhojePhUwFmEOmik7Fc0a6iwEMkRRIwWr-kEJ6pQZmIF5iyUT8ezJrg/s1600/rougned_odor_y_josx_bautista_eba_1141055178.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="555" data-original-width="816" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKqRcLQMkyTYhWOXE7ld0rExrqlx8pGrZhx5Ay64D9lVYwlCQXI4bAvucw1b6DXhZ86APfBfTN3uNBR7fnB61KjjhojePhUwFmEOmik7Fc0a6iwEMkRRIwWr-kEJ6pQZmIF5iyUT8ezJrg/s320/rougned_odor_y_josx_bautista_eba_1141055178.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
Es claro en el “<b>Fair
Play</b>” (juego limpio) el <b>ideal de
conducta ética</b> en la confrontación deportiva. En términos generales se lo
describe como un comportamiento honesto y correcto que deben observar los
atletas ante su oponente, arbitro y asistentes; incluye el respeto las personas
y a las normas. En la conducta deportiva no debe haber humillación, maltrato o
engaño.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
¿Cómo es entonces, que a pesar de la presencia de ideales
morales precisos y aplicables, el campo deportivo se ha convertido en un campo
de batalla? Aparentemente el rival se ha convertido en un enemigo a vencer, y
como en la guerra, el fin justificaría los medios…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vemos casi a diario un sin número de conductas
“anti-deportivas”, escenas de violencia descontrolada entre jugadores, contra
el réferi, y la incapacidad de un contexto en evitarlas o controlarlas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Dado lo complejo del tema, y para intentar comprenderlo, voy
a circunscribirme a describir algunos aspectos psicológicos que inciden en el
desencadenamiento de una conducta agresiva. Para luego enumerar conductas del
entrenador que pueden incentivarlas o provocarlas a partir de ciertas
características motivacionales de los deportistas con los que trabaja.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Aspectos psicológicos
y morales<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
En la conducta agresiva o violenta puede haber dificultad o
incapacidad para ver al otro y reconocerlo en su propio valor como persona, un
ser que no merece ser dañado. Que al agredirlo puede o es probable que sufra,
por ende, le estoy causando un daño. Ahora bien, tener desarrollado este
“sentido del otro” no es garantía de que no se pueda tener la intención de
dañarlo o provocarle sufrimiento, y luego de llevarlo a cabo. Si esto sucede,
nos encontramos frente a otra instancia en el actuar, la capacidad de controlar
los impulsos agresivos y así evitar el daño potencial. Ésta puede o no estar
presente, o más o menos desarrollada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Otra dimensión importante que no puede pasarse por alto es
la conciencia moral. Todas las acciones, desde las más pequeñas hasta las más
transcendentales están sostenidas en valores o principios morales. Es la
capacidad para diferenciar e identificar el Bien y el mal -lo que está bien o
mal en términos morales, y ser conscientes de ellos para finalmente poder
aplicarlos en situaciones particulares de la propia vida. Los principios
morales sostenidos en el Bien, son una clara contención de impulsos agresivos y
violentos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hasta acá enumeré 3 aspectos que deben estar presentes en
quienes practican deporte para que el Fair Play pueda cumplirse: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Percepción del otro<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Auto-control (emocional y conductual)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Conciencia moral<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Todos ellos estarían presentes en el mejor de los casos en
un deportista maduro mayor de 21 años. Antes de esa edad los hábitos, las
normas y valores se reproducen por imitación, se aprenden e incorporan para
poder ir aplicándolos en cada experiencia con la guía de un adulto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Es primero el contexto familiar, luego el escolar y finalmente
la comunidad o comunidad deportiva la que brinda el ejemplo a imitar,
conteniendo y posibilitando su incorporación para el desarrollo del propio
sentido del orden, del cumplimiento y del deber.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Es importante entonces que los entrenadores conozcan estos
aspectos del desarrollo evolutivo, en qué nivel del desarrollo psicológico y
moral se encuentran los deportistas con los que trabajan y si es el esperado
para la edad en cuestión. La inmadurez o ausencia de estos aspectos puede
llevar a bajos niveles de Fair Play.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Estrategias de
motivación<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Los entrenadores encarnan y personifican los ideales
deportivos. Son sus voceros directos, el principal ejemplo a imitar. Son los
responsables del clima motivacional y de la atmósfera moral en entrenamientos y
competencias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Diferentes investigaciones han mostrado que a mayor énfasis
en el éxito deportivo basado en la victoria superando al rival, es más probable
que se transgredan las normas y se recurra al juego “duro”, incluso
implícitamente aceptado en algunos deportes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por el contrario, enfatizar el esfuerzo por mejorar la
propia habilidad, lleva a un mayor acatamiento de las normas y a una
competencia “justa”, basada en el respeto y la entrega. Agredir y engañar
pierden sentido cuando lo que se quiere demostrar es la propia maestría.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
También es fundamental conocer si el deportista tiene como
objetivo (meta): <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">a)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->demostrar su habilidad y compararla con los
demás, sintiéndose competentes cuando son superiores a sus rivales, o<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">b)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->aprender y demostrar su maestría en la tarea. Comparándose
con ellos mismos y sintiéndose exitosos cuando mejoran su ejecución.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Uno u otro objetivo orientará su conducta, y ésta a su vez
se verá o no potenciada por el clima motivacional y la atmósfera moral
sostenida por el entrenador.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Estas variables no son absolutas ni determinantes, pero si
condicionantes. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El modelado de la conducta, la formación deportiva y los
entrenamientos planificados por los entrenadores tendrán como base la biografía
personal de cada deportista y la legitimación del contexto deportivo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Toda estrategia de motivación que contemple la posibilidad
de moderar o controlar conductas agresivas deberá incluir todas estas
variables.<o:p></o:p></div>
<br />
<br />
<span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13.2px;">Lic. Jimena Martínez</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13.2px;">19 de noviembre de 2018</span>Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-64184748390518389832018-10-05T21:47:00.000-03:002018-10-05T21:50:48.149-03:00Jóvenes deportistas, Divino tesoro<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbNbZ7fNaVN_exvVHddpP0LU3b1ju__vcDAhz8x7N5xf2uGAt6n3loe8u8cYOh_r0FYF_3F4vrFqj13JHWDFx8AL7Ysl6JVpqEsBEtI5A7RV3iWI8FwQ8-Bg4vKrdEITbB8TSfyEoSBRfO/s1600/JJOO+Foto+2018.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="429" data-original-width="630" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbNbZ7fNaVN_exvVHddpP0LU3b1ju__vcDAhz8x7N5xf2uGAt6n3loe8u8cYOh_r0FYF_3F4vrFqj13JHWDFx8AL7Ysl6JVpqEsBEtI5A7RV3iWI8FwQ8-Bg4vKrdEITbB8TSfyEoSBRfO/s320/JJOO+Foto+2018.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Entre el 6 y el 18 de octubre de 2018, tendrán lugar en la
ciudad de Buenos Aires (Argentina), los Juegos Olímpicos de la Juventud 2018.
Fiesta deportiva internacional en la que participarán jóvenes atletas de 206 países,
en 32 deportes olímpicos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El mundo del deporte se viste de gala y celebra con júbilo
la esperanzada y entusiasta participación de cada una de las delegaciones.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Descansan sobre los atletas, claras y contundentes
expectativas de triunfo, de un desempeño digno del país que representan,
conforme los valores olímpicos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Detengámonos un momento en las implicancias de dichas
expectativas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Desde el punto de vista psicológico, el joven atleta debe
contar con un conjunto de rasgos o características que garanticen su
satisfacción. A continuación enumero algunas de las valoradas como
imprescindibles en el alto rendimiento:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="text-indent: -18pt;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="text-indent: -18pt;">Voluntad de éxito. Querer ser el mejor.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="text-indent: -18pt;">- </span><span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="text-indent: -18pt;">Sacrificio y gran dedicación en la práctica
deportiva.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="text-indent: -18pt;">- </span><span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="text-indent: -18pt;">Resistencia psicológica. Que sea capaz de
tolerar las presiones, las frustraciones, los fracasos, el estrés competitivo,
el dolor físico.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="text-indent: -18pt;">- </span><span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="text-indent: -18pt;">Perseverancia en largos, monótonos y dolorosos
entrenamientos, numerosos torneos, y extensos ciclos deportivos.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Capacidad para controlar sus emociones y comportamiento.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="text-indent: -18pt;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> - </span></span><span style="text-indent: -18pt;">Aceptación de los riesgos físicos del deporte en
cuestión.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span>Cooperación, compromiso y responsabilidad.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> - </span></span></span><!--[endif]-->Disposición para el aprendizaje y el
perfeccionamiento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cada una de ellas plenas de sentido en función de la
actividad en cuestión.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ahora bien, ¿Son acaso pertinentes y viables considerando la
fragilidad propia del momento evolutivo en el que se encuentran? ¿Se consideran
y tienen presentes los riesgos y los costos de dichas demandas?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No todas las personalidades están en condiciones de
tolerarlas, y muchas sometidas al proceso, pueden presentar luego desde una inmadurez
significativa hasta alteraciones o patologías importantes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ciertamente, no se trata de considerar inaceptables de
manera categórica su participación en el deporte competitivo (alto rendimiento).
Sino más bien, de tener presente que dichas cualidades esperables y deseables
no se entrenen, desarrollen o potencien en detrimento de su crecimiento
saludable. Ahogando a su vez, dones y cualidades que lo hacen único.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Esto es particularmente importante o adquiere gran
relevancia, cuando llega el retiro deportivo. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La madurez intelectual y emocional alcanzada será la que
permita resignificar su historia como deportista y comenzar un nuevo camino. En
tanto se le haya permitido o posibilitado un crecimiento saludable, contará con
mayor fortaleza, confianza y seguridad. La incertidumbre de una nueva etapa
será mejor tolerada y tendrá suficientes recursos personales para enfrentar el
nuevo desafía, conquistar nuevos sueños. Y aquel gran anhelo de la juventud de
transformar el mundo, palpitará aun en sus corazones.<o:p></o:p></div>
<br />
<br />
Lic. Jimena Martínez<br />
05 de octubre de 2018Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-16155358561556345382018-08-08T15:15:00.001-03:002018-08-08T15:22:41.104-03:00De la rivalidad al éxito<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMvQ9OuYAn2OQ5SQhQS_VOz8D8_B1hUqzR350MG52Db8tVtuIEZjCxUqCjoiJYCL6r3eCUB4PH3sjNL3XCVRS4_QMqBW0Dk8WXlP_p_JG76EOWeHiB6MFqK8Rkc8EvzQHdKKMZUECfNsD7/s1600/Estilo+Ad+N%25C2%25BA29.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMvQ9OuYAn2OQ5SQhQS_VOz8D8_B1hUqzR350MG52Db8tVtuIEZjCxUqCjoiJYCL6r3eCUB4PH3sjNL3XCVRS4_QMqBW0Dk8WXlP_p_JG76EOWeHiB6MFqK8Rkc8EvzQHdKKMZUECfNsD7/s400/Estilo+Ad+N%25C2%25BA29.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Este año han tenido lugar los XI Juegos
Suramericanos Cochabamba 2018. Entre
las medallas logradas por Argentina se
encuentran las obtenidas en patín carrera por
Juan Cruz Araldi (Plata en 1.000m velocidad
grupo - Patinaje Carreras Masculina) y Rocío
Berbel (Oro en 1.000m velocidad grupo
- Patinaje Carreras Femenina y Bronce
en 10.000 m puntos - Patinaje Carreras
Femenina). Novios y compañeros de equipo de
la Selección.<br />
<br />
En sus declaraciones a la prensa, Rocío
destacó lo importante que fue para ella la
presencia y colaboración tanto de su novio
como de su compañera, en las diferentes
competencias. Juan Cruz también lo destacó en relación a su compañero de equipo en la
carrera por equipos.<br />
Sus declaraciones son el pie perfecto para
rescatar y abordar la importancia de uno de
los factores que influyen directamente en el
desempeño deportivo: el entorno humano.<br />
<br />
En ésta oportunidad no me detendré en la
influencia positiva que puede tener el ambiente
social, resaltado por ambos al señalar la
cooperación y el apoyo como importantes en
sus logros individuales y de equipo. Sino muy
por el contrario, en la rivalidad competitiva que
puede estar presente dentro de los equipos
deportivos.<br />
<h3>
</h3>
<h3>
La rivalidad como motivación positiva </h3>
<br />
Para muchos entrenadores, es funcional
fomentar la rivalidad durante los
entrenamientos, incluso en competencias,
como estrategia de motivación para el
progreso deportivo. Para alcanzar el principal
objetivo: ganar.<br />
<br />
Al utilizarla como estrategia de motivación
positiva es importante tener presente que
ella puede adquirir un matiz de hostilidad,
manifestándose en conductas agresivas
(peleas verbales o físicas), acciones de boicot
hacia los compañeros (por ejemplo, rompiendo
material deportivo) e incluso puede llegar a
producir intencionalmente una lesión para
quitar del medio al rival interno.<br />
<br />
Las presiones, la acumulación de
frustraciones, el momento del ciclo deportivo
y personalidades explosivas, impulsivas,
fácilmente irritables o iracundas, pueden
favorecer su aparición. Así como también
el énfasis excesivo en ganar sin importar el
precio, aún a costa de uno mismo ó de los
demás.<br />
<br />
Es tarea del entrenador tener en claro
desde el comienzo cuál será el nivel de
rivalidad tolerable, explicitando claramente y
manteniendo con firmeza los límites de una
conducta deportiva aceptable.<br />
<br />
La rivalidad suele funcionar en los deportistas
orientados a la competitividad y a mostrarse
superiores al rival. En términos generales, lleva
a altos niveles de logro en deportes de equipo y
en deportistas individuales. Fomenta entonces
la auto-superación. Cuando el desempeño del
otro estimula a esforzarse cada vez más para
ser mejor.<br />
<br />
Ahora bien, cuando no solamente se buscan
alcanzar metas individuales sino también
de equipo (como en el caso de patín carrera,
en las competencias por equipo) es posible y
hasta recomendable apelar a la cooperación,
focalizándose en alcanzar un bien mayor o
un objetivo superior: la victoria para el club
o la gloria para el país y el reconocimiento mundial. El equipo es representante de un
colectivo (club, país) que lo supera, con el cual
se identifica y tiene lazos afectivos positivos.<br />
<br />
Ambas modalidades, la rivalidad competitiva
y la cooperación, no son mutuamente
excluyentes, pueden complementarse entre
sí. El desafío del entrenador en cada caso y
situación será encontrar la combinación justa
que favorezca un ambiente social positivo,
que posibilite el desarrollo deportivo tanto en
logros como en aprendizaje y maestría.<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">
Lic. Jimena Martínez </div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">
Nota para ESTILO AD #29</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="font-size: 13.2px;">www.estiload.com/storage/app/media/PDF/revistas/Revista%20ad_29_site.pdf</span></span></div>
Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-83834030534022397262018-07-09T11:35:00.000-03:002018-07-09T11:35:23.512-03:00Que el dolor no te detenga<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVNVjedZxpO73XPix7V96cSBQW6n9vwKWyiXr2YYuYU0gHOwTpa-gU9FbHV16WQ0kSDCJ6rtZT7aweZ1IpnkSQDRmzXIwa94Q1umbNNQ4EGmushTmfZHNaYelwxtvJOrzmym9EvXxuv4DV/s1600/C%2526M+Jul+2018.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="710" data-original-width="1018" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVNVjedZxpO73XPix7V96cSBQW6n9vwKWyiXr2YYuYU0gHOwTpa-gU9FbHV16WQ0kSDCJ6rtZT7aweZ1IpnkSQDRmzXIwa94Q1umbNNQ4EGmushTmfZHNaYelwxtvJOrzmym9EvXxuv4DV/s400/C%2526M+Jul+2018.jpg" width="400" /></a><span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">La vivencia de dolor en deportistas es habitual, y es un gran desafío
convivir con él lo más saludablemente posible. Aparece e interfiere
negativamente en su desempeño, en entrenamientos y competencias; incluso puede
interrumpir el sueño disminuyendo la calidad del descanso y recuperación. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">Su aparición no necesariamente es sinónimo de lesión (aguda o crónica),
pues puede aparecer durante los entrenamientos como resultado de las cargas de
trabajo y/o en los días siguientes al mismo. Dependiendo el deporte, es posible
que lo generen traumatismos, o con el tiempo una degeneración articular debido
a la repetición de los movimientos durante mucho tiempo. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">El dolor es una experiencia subjetiva (física, mental y emocional)
desagradable, asociada a un daño físico real o posible, que afecta directamente
su práctica y motivación. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">Si bien estudios revelan que los deportistas suelen tener mayor
tolerancia al dolor y lo perciben en menor intensidad que los que no lo son, es
importante orientar su experiencia del dolor adecuadamente. Por lo que e</span>l primer paso es incluirlo como un elemento más a tener en cuenta dentro
de la práctica deportiva.</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span lang="ES">Para rendir mejor.<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">No es una alternativa satisfactoria negar, desestimar o subestimar el dolor.
Es importante que se lo reconozca y acepte, para luego accionar aliviándolo y/o
implementando herramientas que lo modulen o controlen.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">En primer término, hay que darle a conocer y posibilitarle al deportista el acceso a variadas técnicas psicológicas que le permitan controlar el dolor que aparece en la práctica. Esto ya es una intervención que
en sí misma, pues le permite comenzar superar la impotencia que aparece al
vivirlo; con ellas va a ser capaz de hacer algo con lo que le pasa, no solo en
lo físico, sino también a nivel emocional y mental. Contará con posibilidades y
alternativas para no sucumbir ante el dolor, para que no lo afecte negativamente;
sentirá que tiene el control. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">He aquí algunas Técnicas Psicológicas:<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-list: Ignore;">1-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">Cambio en el foco de la atención.
Quitar el foco de atención del dolor pone en segundo plano la experiencia
dolorosa, disminuye su percepción y los sentimientos negativos asociados.
Aumenta su tolerancia. ¿Hacia dónde llevar la atención? Dependerá de la
actividad deportiva específica.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-list: Ignore;">2-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">Identificar cuáles son sus creencias
frente al dolor y cómo afecta éste su desempeño. Una vez identificadas aplicar
técnicas para controlarlas o reconvertirlas. Esto es, si aparecen diálogos internos
negativos antes, durante o después de la experiencia dolorosa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-list: Ignore;">3-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">Técnicas de Respiración, Relajación y
visualización. Por ejemplo cuando el dolor aparece luego de los entrenamientos
a nivel muscular, ayudan a disminuir la tensión física y emocional. Disminuyen la ansiedad o miedo anticipatorios al próximo entrenamiento, y aceleran la
recuperación. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">La
visualización o imaginación es la elaboración de imágenes mentales, acompañadas
de sentimientos o sensaciones corporales. Esta imagen creada adecuadamente
influye directamente creando un estado específico a nivel físico, mental y
emocional. Es posible entonces a partir de ella generar la producción de
endorfinas, que son anestésicos producidos por el organismo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-list: Ignore;">4-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">Auto-regulación emocional. A partir
del reconocimiento de la existencia de emociones negativas asociadas al dolor
físico o a la situación en la que aparece, aprender a manejar los diferentes
niveles de emociones (miedos, irritabilidad, preocupación, agresividad), en
lugar de negarlas o eludirlas. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">Es importante aclarar que cada deportista utilizará la técnica que le sea acorde,
cada deporte requiere la aplicación específica de estas y otras técnicas
psicológicas.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sea cual fuere su
elección, deben ser enseñadas y guiadas por profesionales. Es recomendable que
los deportistas reciban el adecuado asesoramiento para elegir aquella que le
sea más beneficiosa de acuerdo a su personalidad y práctica deportiva, y para
implementar su correcto uso; no todas las técnicas son válidas para todos por
igual. Será tarea del psicólogo deportivo la evaluación y su implementación,
sea asesorando al entrenador y/o enseñándoles a ambos las adecuadas y su forma
de aplicación.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span lang="ES">El rol de los
entrenadores<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">Los entrenadores también pueden ayudar al deportista. La empatía es
fundamental, pues muestra entendimiento y comprensión de su experiencia dolorosa,
se sentirá contenido. El entrenador tendrá más elementos para contextualizar
las emociones negativas (miedos, ira, frustración) y mayor sensibilidad para
reconocer cuál es el grado de tolerancia al dolor del deportista. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES" style="mso-bidi-font-weight: bold;">Un trabajo más íntimo y personal es auto-observarse, tomar conciencia de
cómo él vive el dolor del deportista. Si posee prejuicios que le impiden tener
un acercamiento empático, por ejemplo: “Juan es un quejoso, después de cada
entrenamiento lloriquea que le duele todo”. Evaluar en qué medida sus creencias
lo alejan de brindarle desde sus conocimientos paliativos o soluciones; o
posibilitarle el acceso a otras alternativas que complementen su trabajo
a través de otros profesionales.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES">Es posible evitar que
el dolor se convierta en sufrimiento. Son múltiples y variadas las alternativas
disponibles tanto para entrenadores y deportistas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES">No permitas que el
dolor te detenga.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES">Lic. Jimena Martínez</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
Nota publicada en Cuerpo&Mente - Año 32 Nº336 (Julio 2018)<br />
www.cuerpoymente.com.arLic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-87531049708249660122018-06-30T15:02:00.000-03:002018-08-24T13:26:42.281-03:00De la fascinación al desencanto<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixs00S_7qPEBMMrMTznLCkXV1g4AuCwxzhhqBwAtUvvV0o_IBAoWwkZRVbJMPgnma_s6wnrWkIiyFZnkK3PP40-SsYkn28-3fIUZUqU45TJb_0f6cjk1veTD9t4ScCNPQOKS5AGW6f7h8k/s1600/Nota+Mundial.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="635" data-original-width="1205" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixs00S_7qPEBMMrMTznLCkXV1g4AuCwxzhhqBwAtUvvV0o_IBAoWwkZRVbJMPgnma_s6wnrWkIiyFZnkK3PP40-SsYkn28-3fIUZUqU45TJb_0f6cjk1veTD9t4ScCNPQOKS5AGW6f7h8k/s320/Nota+Mundial.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">De la gloria a la
humillación<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El deporte, como tantas otras actividades humanas no escapa
a la polaridad de la dualidad. La realidad de los equipos cobra pleno sentido
en tanto haya alguien contra quien competir. Es su necesidad inherente
enfrentarse y que haya un resultado -ganar (preferentemente) o perder, empatar
no es suficiente, no define. El empate no da a los competidores ni a los
espectadores el alimento emocional que surge fruto de la identificación, de la
cohesión real o imaginaria.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Al superar al rival, también el fanático se viste de gloria.
Al triunfar lo inyecta de una inigualable dosis de amor apasionado, viven en un
paraíso en el que se palpita la superioridad, y el ego individual y colectivo es
exaltado. Ahora, merced a esta ofrenda, el equipo es merecedor de reverencia,
de reconocimiento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Claro está que para la tribuna, no puede ser de otra manera.
¿Qué menos se puede esperar de quienes tienen este “sagrado cometido”? El de
elevar la moral, el de rescatarlos de una vida monótona y gris, sin pasión o
arrobamientos. Está en sus hombros titánica tarea. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pero no disponen de mucho tiempo, tampoco son muchas las
oportunidades. Cada minuto, cada segundo que transcurre desde el comienzo debe
aprovecharse y mostrar el inigualable e insuperable talento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿Cómo no lo van a lograr si la ilusión de quienes son su
razón de ser está en sus manos? Imposible siquiera imaginarse el desencanto de
semejante arbitrariedad.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El juego debe ser perfecto. No hay lugar para la duda, la
inseguridad, la torpeza, la imprecisión o el error. Incluso, que no se digne la
suerte a castigarlo con su indiferencia, pues es merecedor incuestionable del
favor divino.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿Podrían acaso entonces, en su condición de semi-dioses ofrecer
resultado adverso? No cabe en razón alguna desenlace contrario a la sublime
victoria.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mas la ciega fatalidad se ha empeñado, y haciendo caso omiso
a los designios de la providencia, los ha llevado al exilio del ocaso en la
derrota. En ella ya no son espejo inmaculado de impecables cualidades
guerreras.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sin embargo, deben cumplir todavía, con una última tarea:
mostrar dignidad en el sacrificio. Entregar el alma, entregar el corazón,
dejarlo todo… Impensable el abandono, la desidia, la impotencia. Pueda así al
menos el destino apiadarse y elevar el honor de la miseria.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Inmerecido y humillante el resultado…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ya no alcanza con ocultar el orgullo herido o de llorar el
poderío perdido. Se han convertido en un pobre reflejo de una esperanza vacía, del
desconsuelo de una ilusión perdida.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-91924704459957677732018-01-08T13:12:00.000-03:002018-01-08T13:16:05.477-03:00MÁS ALLÁ DEL DOLOR <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitZFll0liNOYnNt3Cfu5DhckVumAkCr-gLDwfQnm3TRfuDj5bUYg0JN9s1KqBcoHO8mIZw1d0t4t8JeBYhgC0PgvaTwfVtTUghYygRrqZ2IuePi78SFDLCtqsBe4lbHnrqITb_GP9_YORJ/s1600/Nota+Estilo+Ad+Dic+2017.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="650" data-original-width="542" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitZFll0liNOYnNt3Cfu5DhckVumAkCr-gLDwfQnm3TRfuDj5bUYg0JN9s1KqBcoHO8mIZw1d0t4t8JeBYhgC0PgvaTwfVtTUghYygRrqZ2IuePi78SFDLCtqsBe4lbHnrqITb_GP9_YORJ/s320/Nota+Estilo+Ad+Dic+2017.jpg" width="266" /></a></div>
Mucho se habla del gran sacrificio,
esfuerzo y dedicación que los deportistas
de alto rendimiento asumen desde el inicio
y a lo largo de su carrera. Mantenerse y
superar dificultades propias y del contexto
forma parte de su trabajo durante todo el
ciclo deportivo.<br />
<br />
Un compañero ineludible y por momentos
implacable es el dolor. Presente en
entrenamientos y descansos, en la vigilia
y durante el sueño. Diversos estudios
muestran que los deportistas suelen tener
mayor tolerancia al dolor y lo perciben
en menor intensidad que los sedentarios.
Aun así, es un elemento de la práctica
deportiva que los entrenadores deben
tener presente sin subestimarlo o negarlo.
No es meramente una realidad orgánica,
involucra mucho más que una percepción
sensorial. Investigaciones señalan
que incluso el contexto puede influir
negativamente en la experiencia dolorosa,
provocando un estado de anticipación
frente a la situación que la generará, y
cuando esta llegue, será más intensa y
difícil de manejar.<br />
<h3>
Un fenómeno complejo </h3>
Son muchos y variados los dolores que puede experimentar un deportista. Veamos
algunos:<br />
- Durante los entrenamientos como
resultado de las cargas de trabajo
(calambres, dolores musculares agudos) y
su aparición en los días posteriores<br />
- Por una lesión aguda o crónica y por sus
secuelas<br />
- Por un traumatismo o accidente<br />
- Como consecuencia de una degeneración
articular fruto de la repetición de los
mismos movimientos durante muchos
años.<br />
<br />
La Asociación Internacional para el Estudio
del dolor lo define como una “experiencia
sensorial y emocional desagradable,
asociada a un daño tisular existente o
potencial, o descrito en términos de daño”.
Melzack y Cassey (1968) lo definen como
una experiencia perceptiva tridimensional
con una vertiente sensorial discriminativa,
una afectiva (motivacional) y una vertiente
cognitiva (evaluativa).<br />
<br />
Hay consenso generalizado en que la
experiencia del dolor no es meramente
neuro-fisiológica. Existe una fuerte
conexión entre las emociones y el grado
de dolor orgánico percibido, su valoración cognitiva y el significado atribuido al dolor (relacionado con
las expectativas de la situación en que se vive, presentes y/o
futuras). Influyen también las experiencias previas, el grado de
tolerancia al dolor, la confianza, y el contexto (que modula las
reacciones y sus expresiones). La interacción de estas variables
influye en las estrategias para afrontarlo y sobreponerse a él.<br />
<h3>
Una experiencia emocional </h3>
Si emocionalmente es percibido como desagradable se
generaran conductas de evitación o escape. Este desagrado o
disgusto no siempre es explicitado por los deportistas, y puede
ser la causa de rechazo, incumplimiento y ausencias, de la
negativa de realizar determinados ejercicios que son percibidos
como dolorosos; e incluso, de abandono.<br />
<br />
Puede a su vez generar miedo (por ejemplo a sufrir una lesión),
irritabilidad, agresividad, o preocupación. Entrenadores atentos
a la aparición de estos estados emocionales son capaces con
mayor facilidad de identificar si están asociados o no al dolor por
la carga de trabajo, al ciclo deportivo en el que se encuentran, o
debido a factores ajenos a la práctica.<br />
<h3>
Controlar la experiencia dolorosa </h3>
El dolor brinda información sobre el cuerpo, parte de su función
es la supervivencia del organismo, prevenir daños mayores e
irreversibles. El deportista debe ser capaz de captar estas
señales, para luego a través del manejo de la atención, y de
otros mecanismos psicológicos, poner al dolor en segundo
plano y continuar.<br />
<br />
¿Es posible controlar el dolor de tal manera que no lo deje fuera
del circuito? En tanto experiencia subjetiva, es sumamente difícil
establecer parámetros generales que impidan cruzar el límite
que conduce a una lesión invalidante o al retiro forzoso. Es el
mismo deportista quien a priori ya establece o determina desde
su escala de valores, qué está dispuesto a sacrificar de sí mismo
a lo largo de su carrera, o con qué secuelas físicas o psicológicas
está dispuesto a convivir durante o luego de su retiro.<br />
<br />
Este posicionamiento no siempre es consciente, salvo en
situaciones ineludibles (lesiones o accidentes) que lo confrontan
a elegir entre seguir o abandonar por la magnitud de daño real
y potencial.<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
Lic. Jimena Martínez </div>
<div class="MsoNormal">
Nota para ESTILO AD #28<br />
http://www.estiload.com/storage/app/media/PDF/revistas/28.pdf</div>
Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-83203840597082374442017-07-27T15:00:00.000-03:002018-07-09T11:37:41.710-03:00¿TÍMIDAS APASIONADAS?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4g511UAjny3bPoRj98TbLZ7j0zi2mSYFdoUHti9AeVzUr-A5u4tTE_cffYIWBJA37War5J9cdRx8ZiFD_TLWAoKi7uhDFXxgD6TI9pgPd2MbqwEuxBh0lFz3enRJTPtInoZGNuvtC8dJj/s1600/FUTBOL.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="351" data-original-width="614" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4g511UAjny3bPoRj98TbLZ7j0zi2mSYFdoUHti9AeVzUr-A5u4tTE_cffYIWBJA37War5J9cdRx8ZiFD_TLWAoKi7uhDFXxgD6TI9pgPd2MbqwEuxBh0lFz3enRJTPtInoZGNuvtC8dJj/s320/FUTBOL.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Viernes a la noche. Reunión de chicas, el
objetivo, distenderse y cerrar la semana. Picada y rosado de por medio, los
temas de conversación pasan y se superponen unos a otros. Uno de ellos,
ineludible y hasta quizás inevitable: la testosterona en todas sus posibles
manifestaciones.</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
De a poco, el escenario de la reunión comienza
a transformarse, y un objeto en particular se materializa en el centro de la
mesa, y se convierte en materia de debate:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"> “…que
gran decepción al ver tan famoso futbolista quieto en la cancha, sin correr la
mayor parte del partido. Los delanteros corren, arremeten. Y a él se lo ve ahí…
parado… esperando…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Y para colmo, el estadio aburridísimo. Cada
cual en su butaca, ordenados, mirando sin expresión alguna. Pensaba… “¡¡esta no
es la manera de vivir un partido!! No festejan, no se emocionan, ¡¡no
alientan!!”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">La mayoría de ellas asiente. Efusivamente
comienzan a compartir anécdotas que vivieron acompañando y apoyando a sus
equipos favoritos. Escenifican sin pudor su participación y aliento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">En la reunión ya no hubo ni calma ni orden, cada
una expresaba cómo debía desenvolverse un delantero o comportarse un hincha que
se precie como tal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Se superponen las voces, pero una de ellas
destaca con claridad “si no hay amor por la camiseta, no dejas el corazón. Es a
todo o nada, ¡¡matar o morir!!”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Silencio absoluto… La adrenalina había llegado
a su punto máximo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span lang="ES"><b>Ocupar los espacios</b></span><br />
<span lang="ES"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Una escena impensable para nuestras madres y
abuelas. Así lo expresa finalmente una de ellas cuando afirma al pasar: “que
loco que estemos hablando de futbol”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Actrices vehementes participando en un culto
sagrado reservado para los hombres, pues el saber y la pasión por el futbol son
de dominio masculino. Su larga y amplia experiencia futbolera así lo legitima. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">A pesar de esta clara soberanía, las mujeres
entienden cada vez más de futbol, ocupan lugares en los medios de comunicación
especializados en tan popular deporte; y en la tribuna, alientan con entusiasmo
y pasión al club de sus amores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">En este punto me detengo, ¿estarán ellas
invadiendo un espacio casi exclusivo en el que los hombres están habilitados
para la expresión abierta de sus emociones? ¿Será una de las razones por las
cuales lo defienden a capa y espada para que permanezca inmaculado?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><b>Nuevos escenarios</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Sin duda, las mujeres han comenzado a
insertarse en un escenario público donde se les es negada y vedada, su
capacidad para sentir y expresar la pasión, su identidad emocional de género,
patrimonio propio de lo femenino. La única legítima es adoptando gestos y
actitudes masculinas, y esto lleva automáticamente a la perdida de la femineidad
y al rechazo. Debe mantenerse como una espectadora neutra, excluida de la
fiesta futbolera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Aún así, se anima y participa, saliendo del
ámbito doméstico-privado donde se la recluye. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">¿Porqué no vislumbrar la posibilidad de una
participación que aporte los valores femeninos en todas sus dimensiones? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Superar los mecanismos de negación y exclusión
en una nueva organización donde las identidades de género y sus expresiones,
hasta ahora mutuamente excluyentes sean revaloradas avanzando más allá de los
miedos, inseguridades y amenazas imaginarias. Donde la cultura del aguante ya
no sea patrimonio exclusivo de los hombres, y la sensiblería absurda sin la
lógica del saber y la experiencia, de las mujeres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Posibilitar una transición cultural, en la que
su participación sea abierta y libre de prejuicios tanto en el estadio como en
una reunión de chichas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lic. Jimena Martínez </div>
<div class="MsoNormal">
Nota para ESTILO AD #27<br />
http://www.estiload.com/sites/default/files/revista%20ad%20%2327%20site_FINAL.pdf</div>
Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-18185152724243690132016-09-12T12:18:00.001-03:002018-07-09T11:39:33.468-03:00FLORES DE BACH EN EL DEPORTE<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
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</div>
<div class="MsoNormal">
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<br />
<br />
Son variadas las herramientas con las que es posible
acompañar y asistir a los deportistas en el logro de sus objetivos, en el
desarrollo de habilidades mentales sin perder de vista su bienestar, o
minimizando en la medida de lo posible las consecuencias adversas de las
grandes presiones y exigencias, de prolongados y extenuantes entrenamientos.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En esta oportunidad me referiré a una herramienta que ofrece
múltiples beneficios: <b>las Flores de Bach. </b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En mi experiencia son beneficiosas (por ejemplo) para: la
ansiedad pre-competitiva, cansancio mental y físico, ira y agresión,
autoexigencia excesiva, perdida de motivación, miedos incontrolables,
inseguridad. Es posible utilizarlas de manera preventiva, tal es el caso de los
deportistas propensos a la ira, la frustración o la tristeza luego de haber
perdido un torneo; o para el tratamiento de estados mentales o emocionales ya
instalados que no fueron atendidos a tiempo: bourn out deportivo, pensamientos
negativos incontrolables.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los remedios florales ayudan a re-establecer el equilibrio
físico, mental y emocional adecuado para un óptimo rendimiento, favorecen el
dominio de sí mismo y de la situación deportiva, y propician el
auto-conocimiento; todos ellos aspectos fundamentales del entrenamiento
psicológico.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Algunos beneficios</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ayudan en el control de la activación (energía física,
mental y emocional necesaria para una práctica deportiva optima). Un ejemplo de
esto es la ansiedad pre-competitiva que suele aparecer e incrementarse a medida
que se acerca la competencia. La combinación justa de Flores actuarán
disminuyendo este estado con menor esfuerzo para el atleta, a la vez que activarán
o desarrollaran (en caso de ser necesario) la confianza, la seguridad y la
fortaleza para asumir el reto. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ahorran un gran esfuerzo y energía al atleta en el manejo y
control de pensamientos y emociones que interfieren negativamente en su
rendimiento. Los remedios florales los equilibran y curan; esto le permitirá
disponer de esa energía para su práctica, o para poner en perspectiva y abordar
cualquier conflicto que lo pudiera estar afectando.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Su creador</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Fue el Dr. E. Bach (médico) quien desarrolló entre 1930-1936
el sistema de terapia floral basado en el uso de 38 flores o “hierbas
curativas”. Su objetivo: curar la personalidad y el Alma, reestablecer el
equilibrio entre el cuerpo, la mente y el Alma. Es en esta perfecta armonía,
que el Alma puede realizar su tarea o misión divina en este mundo y avanzar en
el proceso de su evolución espiritual; esto es, comprender la propia Divinidad
y manifestar su Perfección.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La tarea o misión divina es aquella que saca a la luz los
talentos, las capacidades y la verdadera personalidad. Al realizarla la
sentimos tan propia que se la ejecuta sin esfuerzo, fácilmente y con alegría; y
produce una gran felicidad más allá de las adversidades o dificultades.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cada uno de los Remedio Florales cura un estado de ánimo o
mental específico: el miedo, la incertidumbre, la ansiedad, la inseguridad, las
preocupaciones (entre otros sentimientos negativos); los cuales abren paso al desequilibrio o
enfermedad. También ayudan a reconectar con la virtud particular que
necesitamos para superar obstáculos o interferencias: fortaleza, valor,
confianza, alegría, paciencia, seguridad, entre otras.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No es mi intención en este artículo detenerme en el aspecto
filosófico-espiritual, sino señalar y rescatar su aplicación en el ámbito
deportivo. Por supuesto no está excluido aquel deportista que tenga la
intención de transitar el camino espiritual de la evolución de su alma con la
asistencia de las Flores de Bach.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Lic. Jimena Martínez (Psicóloga, Psicologa Deportiva, Terapeuta Floral)</div>
<div class="MsoNormal">
Nota para ESTILO AD #26<br />
http://estiload.com/sites/default/files/revista%20ad%20%2326%20site.pdf</div>
<br />Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-40130636028026894782016-08-23T12:44:00.000-03:002016-08-23T12:44:34.760-03:00Juegos Olímpicos, el día después…<!--[if gte mso 9]><xml>
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mejor de si, cada actuación estuvo sostenida por diferentes expectativas,
deseos e ilusiones.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Fueron momentos intensos. Competencia tras competencia, no
había ni tiempo ni lugar para la duda, la inseguridad o los miedos. Abandonar
no era una opción. Rendirse, jamás!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Una nueva instancia dejaba atrás la última actuación, el
objetivo estaba cada vez más cerca.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Circunstancialmente el aliento y el apoyo del público,
amigos y compatriotas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>los nutre de
fuerza y energía para superar errores, decepciones que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>amenazan solapadamente. Un esfuerzo más, aun
es posible… ¿Cómo no voy a dar todo de mi? ¡¡¡Voy a dejar todo!!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Cada rival plantea un nuevo juego. Nuevas estrategias son
necesarias a medida que avanza y las conquistas se siguen sumando. Su equipo lo
sostiene, lo acompaña.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Es tiempo de definición, el objetivo está claro. En la
última actuación solo resta serenidad y templanza para una ejecución perfecta.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">…</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Finalmente todo terminó. Fueron segundos, minutos, horas en
los que se dio todo de si. En los que se puso a prueba la propia capacidad y
determinación para alcanzar un sueño, esta era la oportunidad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Ante el logro, la alegría, la felicidad, la satisfacción
personal y el sentirse realizado conmueven al deportista. Tanto esfuerzo valió
la pena.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Es el momento de mostrarse y compartirlo al mundo, momento
de dedicatorias,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>agradecimientos y
reconocimientos mutuos. Ya nada va a ser igual, un nuevo camino comienza.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">La euforia y la felicidad poco a poco comienzan a mezclarse
con aquellos sentimientos que debieron ser controlados para seguir adelante. Poco
a poco la voluntad y el esfuerzo de sobreponerse a si mismo para seguir adelante
van cediendo. El aislamiento, la concentración y el ensimismamiento desaparecen
en el re-encuentro con la familia, amigos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Fueron momentos intensos, de grandes aprendizajes. Luego del
descanso vendrá el análisis de lo vivido, y la nueva planificación de la
carrera deportiva.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">¿Qué fue de aquellos que no lo lograron? Frustración y
desconsuelo, impotencia y decepción pueden aparecer si no estuvieron a la
altura de sus expectativas realistas. Había mucho en juego. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Para algunos era su última oportunidad, fue su último combate;
queda frente a ellos el re-planteo de su futuro personal y deportivo. Para
otros, es el comienzo de una carrera prometedora, los Juegos fueron una prueba
para conocer su temple y voluntad para seguir en la lucha. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Quienes decidan y puedan seguir, inicia un nuevo ciclo que
culminará en los próximos Juegos Olímpicos; los vividos ya forman parte del
pasado, del recuerdo. Se vuelve al anonimato, se retoma el esfuerzo, el
sacrificio, el compromiso; con la determinación de escribir un nuevo capitulo
en su historia deportiva y en la mundial, a dejar su huella…</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Los argentinos la hemos dejado ya, gracias a la generosidad
y entrega de cada uno de los deportistas que nos represento. Gracias totales!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Lic. Jimena Martínez</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Foto: ole.com.ar </span></div>
Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-11234237081178434292016-06-27T15:11:00.000-03:002016-06-27T15:21:28.169-03:00TIRO CON ARCO, ENTRENAMIENTO MENTAL <!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEuHOk-3-josdmvcHh0_p7R6FhLfvrilT3nz7AXFiniYk7SE93POrU6LHJj9M80kuseVyVwSSNnWJ7iF9Wz9hNVJ8PbUPOcazim1I6H-4IcLa7zqq-v-wa18j9ohShasdjld1YQSUDQklu/s1600/Torneo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEuHOk-3-josdmvcHh0_p7R6FhLfvrilT3nz7AXFiniYk7SE93POrU6LHJj9M80kuseVyVwSSNnWJ7iF9Wz9hNVJ8PbUPOcazim1I6H-4IcLa7zqq-v-wa18j9ohShasdjld1YQSUDQklu/s320/Torneo.jpg" width="120" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Una de las tareas fundamentales del Psicólogo Deportivo es
acompañar al arquero en sus entrenamientos. No solo para mantenerse actualizado
en el mismo campo de acción de sus avances deportivos, sino también para observar
(entre otros):</div>
<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Cuáles son sus progresos en la práctica de la
técnica en línea de tiro.<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;"> </span></span><br />
<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Cuánto aplomo y seguridad transmite en el gesto
(postura, movimientos, fluidez, firmeza).<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;"> </span></span><br />
<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Su nivel de concentración en el tiro.
Distracciones.<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;"> </span></span><br />
<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>La influencia positiva y negativa de los
pensamientos y emociones.
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El Psicólogo Deportivo puede simplemente observar el
desarrollo del mismo y el desenvolvimiento del arquero, o puede intervenir en
forma directa. </div>
<div class="MsoNormal">
En el caso de que asista con el objetivo de intervenir, se organiza
de tal manera que no interfiera en la planificación del entrenador, y en
concordancia con la planificación psicológica.</div>
<div class="MsoNormal">
En el contexto del entrenamiento, la ciencia se convierte en
arte, y en mi experiencia, es uno de los mejores momentos de la práctica
profesional del psicólogo junto con la situación de torneo. </div>
<div class="MsoNormal">
Como el artesano ponemos el cuerpo en la delicada tarea de
guiar, acompañar, reforzar lo positivo, transmitir paciencia en el
aprendizaje/perfeccionamiento de la técnica, enseñar a ser comprensivos con
ellos mismos si aparece algún desajuste en el tiro, en el gesto o resultado que
no sean los esperados (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">siempre</i> hay
que hacerlo mejor y bien), a tener calma y serenidad en el tiro.</div>
<div class="MsoNormal">
Es la personalidad del arquero la que nos guía en cómo
transmitirlo, el instante justo para hacerlo, hasta que punto ser exigentes o
firmes en el seguimiento del entrenamiento psicológico.</div>
<div class="MsoNormal">
Y por supuesto, es imprescindible que dicha tarea se realice
teniendo como referencia:</div>
<div class="MsoNormal">
- El momento de aprendizaje o perfeccionamiento de la
técnica en que se encuentra, enmarcado dentro del ciclo deportivo (Objetivos
deportivos).</div>
<div class="MsoNormal">
- Los temas que se vienen trabajando en el consultorio
(Objetivos psicodeportivos), establecidos a partir de las características
psicológicas del arquero y los objetivos deportivos.</div>
<div class="MsoNormal">
El entrenamiento psicológico en línea de tiro, es una instancia
en la que ciencia y arte se articulan con precisión y delicadeza.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
Lic. Jimena Martínez</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-56750322700944172042016-04-07T12:41:00.002-03:002016-04-07T12:46:21.120-03:00Consejos para Corredores<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCgzDICfD4yYhr_9-TwEWvP8jWv6nQHAgpXM2mtYUgBKXV_bJOA6afHKwQloL556CmDVeuYI-ZgtZy56stJ1WTisAk4GkxCmVlpujGZkDYRbhE4HGUSJbcRmDfYpVuem1CD1adXkBfxIZ5/s1600/2+imagen.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCgzDICfD4yYhr_9-TwEWvP8jWv6nQHAgpXM2mtYUgBKXV_bJOA6afHKwQloL556CmDVeuYI-ZgtZy56stJ1WTisAk4GkxCmVlpujGZkDYRbhE4HGUSJbcRmDfYpVuem1CD1adXkBfxIZ5/s320/2+imagen.jpg" width="320" /></a></div>
A continuación algunos consejos para los atletas que realizan su
entrenamiento con fines competitivos y/o con la motivación de mejorar su
calidad de vida.<br />
El entrenamiento es el proceso más repetido en la vida
de un atleta, y el más importante, por eso es valioso cuidar todos los
elementos que lo componen.<br />
a. Está demostrado que la mejor manera de entrenar es un grupo. Si
entrenas solo es aconsejable que busques alguien con quien correr (o
entrenar). En el caso de no conseguir un compañero, es recomendable
correr o entrenar por lugares o recorridos que te resulten agradables.
Si usas distintos recorridos -y si forma parte del plan de
entrenamiento- es conveniente ir anotando las mejoras de tiempo de cada
circuito, llevar un diario de entrenamiento en el que anotes diversas
variables (tipo de entrenamiento, distancia recorrida, pulsaciones al
acabar y al minuto, peso, molestias, etc.), corre o entrena siempre a la
misma hora (evita las horas del mediodía) y -si lo permite el plan de
entrenamiento- corre sabiendo que podrías correr más rápido y más
distancia.<br />
b. Si sigues un plan de entrenamiento se constante siempre en el tipo
de entrenamiento planificado y en las indicaciones relativas a
distancias, número de repeticiones, tiempos de paso, de ejecución y de
pausa. Si tu práctica es de carrera continua, corre a un ritmo que te
permita sentirte bien, disfrutar de la carrera y del paisaje; alejado
del estrés ambiental (ruido, contaminación, tráfico, aglomeraciones,
etc.).<br />
c. Si corres o entrenas solo, hazlo por circuitos cercanos a tu
casa, de esta manera evitarás cansarte o sentir pereza de desplazarte
hasta un lugar lejano para correr. Puedes hacerlo a ciertas horas
especiales (temprano a la mañana o al atardecer), que te ayuden a
disfrutar la actividad plenamente.<br />
d. Asistí al entrenamiento con el tiempo suficiente como para
conversar con tu entrenador, con otros atletas, para calentar de forma
adecuada, para cambiarte de ropa, chequear el material que vas a usar,
lo que evitará estresarte más.<br />
e. Durante el entrenamiento utiliza el diálogo interno o
auto-instrucciones con frases de ánimo o que te ayuden a sentirte bien:
¡Vamos, ánimo, puedo hacerlo!, ¡Vamos, ánimo, ya termino!, ¡Vamos «tu
nombre»!, ¡ánimo lo estás logrando!<br />
f. Cuando termines de entrenar dedica un tiempo para volver a la
calma. Si podes realiza un ligero trote descalzo por el césped o
simplemente haz un ligero trote y aprovecha para repasar mentalmente
aquellas cosas que has hecho bien y felicítate por tus logros. Después,
puede ser un buen momento para hacer un ejercicio de respiración
relajante.<br />
g. Que el entrenamiento no genere en tu organismo más estrés, usa
todas las estrategias posibles para sentirte bien después de haber
entrenado.<br />
Lic. Jimena MartínezLic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-58686156192794048192016-02-22T12:03:00.000-03:002018-07-09T11:41:15.158-03:00La mejor versión de vos mismo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8iCSm91azVi6mK4Tq3LFluLlR4aqLJ_I_ClNXZMFmMaSco7mwql0rQUsigfYppzmcjOMRINL1XdaPjFF5lvP9Rnyor7VCVHf6GRFrIj13O-mg4vwnOZBHHT9YRmrncobgFYaECOBi6L4m/s1600/Jimena_Enero2016.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8iCSm91azVi6mK4Tq3LFluLlR4aqLJ_I_ClNXZMFmMaSco7mwql0rQUsigfYppzmcjOMRINL1XdaPjFF5lvP9Rnyor7VCVHf6GRFrIj13O-mg4vwnOZBHHT9YRmrncobgFYaECOBi6L4m/s320/Jimena_Enero2016.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<em>Una mente en calma y alerta, un cuerpo dispuesto y preciso, necesitan de un corazón sincero y abierto, que en la entrega conduzca al deportista a la auto-superación y a la mejor versión de sí mismo. </em>¿Y vos, conoces cuál es tu <em>Perfil Ideal General</em>? Te invitamos a conocerlo.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Son variados los motivos de consulta de los deportistas al iniciar la preparación o entrenamiento psicológico, pero si tuviera que resumirlo de una manera muy general, desde mi experiencia los englobaría en:</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-left: 36pt; margin-top: 1em; padding: 0px;">
- Superar algunas dificultades personales (deportivas) o de relación con su entrenador / equipo deportivo, que impiden una práctica que favorece el progreso y la concreción de lo proyectado</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-left: 36pt; margin-top: 1em; padding: 0px;">
- Mejorar lo que efectivamente viene saliendo bien en función de lo planeado, pero se quiere llevar aun más lejos. Y en este punto el factor psicológico se reconoce como un aspecto fundamental que es recomendable incluir en esos casos.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Sea cual fuere su inquietud, considero fundamental comenzar explicando desde qué perspectiva que vamos a trabajar, para llegar a encontrar l<em>a mejor versión de ellos mismos como deportistas</em>. Traducido en otros términos, qué modalidad utilizaremos para mejorar el rendimiento en entrenamientos y torneos para el logro de objetivos, sea focalizando aquellos aspectos psicológicos (mentales, emocionales y sociales) que interfieren, sea activando las capacidades dormidas ó desarrollando las que son posible fortalecer.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong style="line-height: 1.5;">Presente, pasado y futuro</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
El <em>presente</em> de su práctica deportiva, de su desempeño y aprendizaje es fundamental. Se incluyen acá su relación con el entrenador y/o equipo, con la Institución que representa, y el lugar físico en el que entrena. Todos estos elementos influyen directamente, en mayor o menor medida, favoreciendo u obstaculizando su desenvolvimiento.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Su <em>pasado</em> deportivo, su historia como deportista también es un elemento a tener en cuenta. En algunos casos más que en otros, porque puede estar condicionando positiva o negativamente.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Y desde luego no pueden faltar las <em>proyecciones futuras</em>, sus metas deportivas a corto, mediano y largo plazo, a partir de las cuales se planifica el trabajo de las habilidades psico-deportivas específicas para su deporte y personalidad.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong>Un camino de aprendizaje permanente</strong><br />
<br />
El punto de partida es su “vivencia”, la experiencia que tenga de su práctica y desempeño de una manera integrada, esto es, qué siente o piensa, cómo vive su cuerpo; y si es capaz de reconocer cualquiera de estos aspectos cuando sea necesario.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Es fundamental que se sienta equilibrado y con una práctica fluida, que sea capaz a partir de saber lo que le pasa, de aprender a dominar pensamientos y emociones que no lo favorecen y a rescatar los que lo potencian.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
El camino a recorrer es el aprendizaje, el conocimiento y dominio de uno mismo para fluir y entregarse plenamente en la situación deportiva. Sentirse cómodo y eficaz con su cuerpo, más allá de los dolores y esfuerzos propios de las exigencias de su disciplina. Sentirse realizado, satisfecho y feliz; sin que frustraciones o decepciones opaquen su determinación a seguir.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Desde ésta perspectiva será el trabajo y se abordarán las habilidades psicológicas propias de su deporte, las cuales se enmarcan dentro de un <em>Perfil Ideal General</em> para alcanzar el máximo rendimiento posible.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Para conocer cuáles son esas habilidades, y los puntos fuertes y débiles de tu mente deportiva podes ingresar al siguiente link: <a href="http://www.mentedeportiva.com.ar/" style="color: #c07c54; text-decoration: none;">www.mentedeportiva.com.ar</a> Allí encontrarás un Test basado en el <em>Perfil Ideal General</em> antes mencionado.</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Hasta nuestro próximo encuentro!</div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #2e2f2d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #282828; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">Nota publicada en ESTILO AD (Enero 2016)</span></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #282828; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="font-size: 13px; line-height: 18.48px;">http://estiload.com/content/la-mejor-versi%C3%B3n-de-vos-mismo?utm_medium=Email&utm_source=Newsmaker&utm_campaign=117&utm_content=http%253A%252F%252Festiload.com%252Fcontent%252Fla-mejor-versi%2525C3%2525B3n-de-vos-mismo</span></span></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #282828; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="font-size: 13px; line-height: 18.48px;"><br /></span></span></div>
Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-41816375745681855532015-11-01T21:25:00.000-03:002015-11-01T21:27:30.262-03:00El lunes empiezo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIm-pSCqHRKFoKNNAVjAy1mKg7UalPr_yt3n9FcHLUvsO2mSxruOjC2FJ81r-ULesK8nx5CE3gbfPm4dvHORgeGNL3xRZ3EinOCAqFcgGoyBj-jovycrf0wxX6hRLC7OCNbjUXNp5u_acx/s1600/Estilo+Ad+Ed+XXIV+2015.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIm-pSCqHRKFoKNNAVjAy1mKg7UalPr_yt3n9FcHLUvsO2mSxruOjC2FJ81r-ULesK8nx5CE3gbfPm4dvHORgeGNL3xRZ3EinOCAqFcgGoyBj-jovycrf0wxX6hRLC7OCNbjUXNp5u_acx/s200/Estilo+Ad+Ed+XXIV+2015.jpg" width="200" /></a></div>
La conocidísima frase “el lunes empiezo”
se escucha comúnmente cuando existe la
intención de comenzar a realizar actividad
física o deportiva.<br />
<br />
En ocasiones, luego de una recaída o
abandono en los esfuerzos por incorporar
hábitos saludables en la vida cotidiana, se
descubren pensando “la semana que viene
retomo”.<br />
Pero el lunes transcurre, la semana casi
termina, y aún no realizaron lo planificado
por iniciativa propia ó lo sugerido por un
profesional de la salud.<br />
<h3>
</h3>
<h3>
De la información a la acción </h3>
A pesar de los grandes esfuerzos
personales y de los agentes de salud, es
arduo y dificultoso iniciar y sostener el
camino de un estilo de vida saludable.<br />
Esto se debe a que desde el punto de vista
psicológico hay algunas cuestiones que
influyen directamente en la conducta,
actuando como barreras que impiden
poder fluir libremente de la intención a la
acción concreta del cambio hacia una vida
activa.<br />
<br />
Entre esas cuestiones, podemos destacar
las siguientes:<br />
<br />
1- Creencia de Salud. Más allá de toda la
información que constantemente se recibe
sobre “una vida saludable”, cada persona
tiene sus propias creencias o ideas sobre
lo que es “la salud” y “su propia salud”.
Por ende, esta concepción es antepuesta
frente a cualquier explicación de lo
que en realidad son hábitos saludables
médicamente comprobados, y se plantea
el esfuerzo de contrastar ambas ideas de
salud.<br />
<br />
2- Conciencia de Salud. Tener ideas
personales de lo saludable no siempre es
sinónimo de ser consciente de ellas. En
general, a menos que se reflexione, suelen
permanecer inconscientes. Y aquello que
permanece inconsciente, es casi imposible
de cambiar o comparar.<br />
<br />
En los casos en los que sí se tiene
una creencia acorde a los estándares
médicos, y además hay conciencia de
una vida poco saludable, puede ésta
ser desestimada o considerarse que no
afecta lo suficientemente para hacer la
diferencia.<br />
<br />
Incluso en algunos casos, se elige deliberadamente no hacerse
cargo de los cambios para mantener o recuperar la salud.<br />
<br />
Esta decisión de ser responsable y modificar efectivamente el
estilo de vida atraviesa además el filtro de sentirse capaz de tener
éxito en la tarea.<br />
<br />
Como se ve, un hábito saludable no es el resultado unidireccional
de la información recibida o de la capacidad de los agentes de
la salud en influenciar, manipular o controlar la conducta de las
personas. Depende también de cómo se procese la información,
de la apertura al cambio y del coraje para iniciar un desafío que a
primera vista puede parecer abrumador y trabajoso.<br />
<h3>
</h3>
<h3>
Para tener en cuenta </h3>
Frente a la posibilidad de un cambio es posible que aparezcan
incertidumbre, ansiedad ó miedo. Se inicia un camino
desconocido que puede poner a prueba la propia fortaleza.<br />
<br />
La convicción y la determinación son actitudes fundamentales
a la hora de hacer la diferencia y de mantener el esfuerzo. Pero
sin la energía de la voluntad sostenida en el sentido de lo que
implica este desafío en la propia vida, resultará arduo y por
momentos inalcanzable el objetivo que se intenta alcanzar.<br />
<br />
Es recomendable entonces:<br />
<br />
- Transitar los primeros pasos acompañado por un instructor
personal o por un grupo que tiene los mismos objetivos.<br />
<br />
- Es perjudicial negar los sentimientos negativos (impotencia,
aburrimiento, desgano), comparta como se siente, lo ayudará
a desdramatizar y a quitarles peso.<br />
<br />
- “No está vencido quien pelea”, es valiente quien a pesar de
sentir miedo o frustración sigue intentando y perseverando.<br />
<br />
- Si en algún momento tiró la toalla y pensó en abandonar,
respire profundo y exhale el peso del esfuerzo; renueve el
aire con el alivio de un descanso para un nuevo comienzo.<br />
<br />
Ojalá estas líneas le sirvan para empezar el lunes, efectivamente.
O porqué no, hoy mismo!<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #282828; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.48px;">Nota publicada en la Revista Estilo Ad * 24 (2015)</span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 18.48px;"><span style="color: #282828; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">http://estiload.com/sites/default/files/ad%20%2324%20final%20site.pdf</span></span>Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-30370036673815477572015-10-05T16:19:00.000-03:002015-10-05T16:19:53.502-03:00El deporte, una experiencia de vida<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEYLL9CqaSH8zYI3-G3qFGP8rpaw4xMK5dC_sMV3hhgRqJ2IvooLV5chvMtfrN1pOlyF6cuZ1FdYCfhIP96LMQCDBUJJEu9a-B5AZYFWMbsEQGs4wlk14FrMb9SzyOY_Yl5JG9dXDLU0_L/s1600/deporte.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEYLL9CqaSH8zYI3-G3qFGP8rpaw4xMK5dC_sMV3hhgRqJ2IvooLV5chvMtfrN1pOlyF6cuZ1FdYCfhIP96LMQCDBUJJEu9a-B5AZYFWMbsEQGs4wlk14FrMb9SzyOY_Yl5JG9dXDLU0_L/s200/deporte.jpg" width="200" /></a>En nuestros días estamos muy acostumbrados a escuchar a especialistas, diciendo que el deporte es fuente de salud. Nombran todas las enfermedades que pueden aparecer si llevamos una vida sedentaria, algunas de ellas con nombres atemorizantes, otras con finales no deseados. </div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Nos muestran imágenes de sus consecuencias, enumeran y describen sus beneficios, nos exhortan de mil maneras a tomar conciencia de la importancia de realizar actividad física o algún deporte.</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Pero aún así, a la pregunta <strong>¿Qué sentido tiene practicar deporte o actividad física?,</strong>es difícil encontrarle una respuesta.</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Es que el sentido no se encuentra en razones ajenas, ni en beneficios probados; sino en la experiencia vivida y deseada. ¿Cómo es eso?, quisiera compartir con ustedes una conversación que tuve una vez en el club.</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Era media mañana y hacía mucho calor, el ejercicio físico había sido intenso y merecía un descanso. Junto a mi sentó una persona, que también tenía cara de “merecido descanso”, y lo disfrutaba tanto como yo; lo que me dio la confianza suficiente para iniciar una conversación relajada. Cuando le pregunté que deporte practicaba me dijo: “ninguno”. Su respuesta me sorprendió, pues tenía puesto un equipo deportivo. “¿Cómo es eso?” le respondí. “Si, verá usted… Desde que tengo memoria, hasta el día de hoy, he practicado aquello que todos llaman “deporte”. Pero si alguien viniera a preguntarme cual practico, diría “ninguno”. Y es que para mi, venir al club, y jugar al básquet, es estar en un lugar especial donde me encuentro con amigos y me distiendo, es un momento en el que me dejo fascinar por las sensaciones físicas cuando me muevo. Es sentir satisfacción y realización personal cuando puedo superar una dificultad, por ejemplo si algo no me sale, y de comprobar a la vez, que si me lo propongo puedo hacerlo.</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Cuando juego un partido, siento que me conecto plenamente con la vida, me siento vivo, es difícil de explicar… Es una fiesta de sensaciones físicas, y una acuarela de emociones. No siempre fue fácil formar parte de un equipo, aprendí a cooperar y a ser responsable, a respetar y a aceptar la realidad de mis compañeros. A veces, por cansancio, digo “hoy no voy…”, pero no sería sincero conmigo mismo si desoyera esa parte de mi que me invita a dedicarle tiempo y esfuerzo. Y me digo a mi mismo, “¿cómo voy a dejar de hacer algo que me hace tan bien?… (se queda pensativo)</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Volviendo a su pregunta… (me mira sonriente y satisfecho), el deporte que practico es Básquet…”</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Había explicado de manera muy sencilla las razones, y sabiamente el sentido que tenía para él incluir el básquet en su vida.</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Tal vez de lo que se trata entonces, es que cada uno, pueda darse la oportunidad de descubrir en su interior esa invitación, para realizar actividad física o deportiva.</div>
Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, CABA, Argentina-34.6036844 -58.381559100000004-34.8127694 -58.704282600000006 -34.3945994 -58.0588356tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-9666020424800957042015-05-18T11:34:00.000-03:002015-09-01T13:05:04.301-03:00Los niños y el deporte<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidpnOCVYkgki5xijKr-Y6gJpTEl3aAxRqm3hpynSB42iTGXzgMZNh2yEBSfTotHOHP9YY1XgypzGektrh6WHrSLNlOJmcUQxfsFuZXSMttSiI5zZwhr4uT17w8GiUWUj3rgsvI16POVw06/s1600/ninos+deporte.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidpnOCVYkgki5xijKr-Y6gJpTEl3aAxRqm3hpynSB42iTGXzgMZNh2yEBSfTotHOHP9YY1XgypzGektrh6WHrSLNlOJmcUQxfsFuZXSMttSiI5zZwhr4uT17w8GiUWUj3rgsvI16POVw06/s320/ninos+deporte.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">CÓMO ACOMPAÑAR A NUESTROS HIJOS EN EL DEPORTE</span><br />
<br style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Anima y acompaña a tu hijo en el deporte. Es una actividad que los ayuda a formar su identidad, quiénes son, y su personalidad cómo relacionarse con quienes lo rodean. Aprenden a ser responsables, compañeros y colaboradores. Esto será posible de manera saludable, si participan con alegría y entusiasmo. Muy por el contrario, las exigencias provocan tensione</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">s que por su edad no son capaces de manejar o resolver; y su crecimiento comenzará a verse afectado.<br /><br />Anima a tu hijo a dar lo mejor de sí mismo, a hacer su mejor esfuerzo. Valora su experiencia y su aprendizaje, los cuales compartirá contigo de manera natural y espontánea. Te buscará con la mirada, sólo espera que estés allí. Así nacerá o se reforzará entre ustedes la complicidad y el compañerismo. Tu entusiasta presencia fortalecerá tu relación con él.</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.466667175293px; margin-bottom: 6px;">
COMO FOMENTAR EL DEPORTE EN LOS CHICOS</div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"></span><br />
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.466667175293px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
1- Permítele elegir según su gusto en cuál participar. Si es pequeño, elige la que consideres mejor, será la acertada si se lo ve contento en ella.<br />
2- Los niños suelen variar en sus gustos, piden cambiar frecuentemente de deporte. Es normal que así sea.<br />
3- Su principal motivación es estar con sus amigos y divertirse.<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br />4- Las exigencias para un buen rendimiento los aleja de la práctica deportiva.<br />5- Si sus amigos cambian de deporte, es posible que te pida cambiar para estar con ellos.<br />6- Les permitirá desarrollar habilidades mentales y emocionales saludables jugando y divirtiéndose.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.466667175293px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.466667175293px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Por Lic. Jimena Martínez</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.466667175293px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, Argentina-34.6037232 -58.381593100000032-34.8128082 -58.704316600000034 -34.394638199999996 -58.05886960000003tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-58667180237609744932015-04-22T20:14:00.000-03:002015-11-01T21:27:08.287-03:00Cooperación y rendimiento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYpw19a9tq-JoymNWtxsIsESaAewsdXLOKpDzG_-_u2EmOhlBSXfDOun75xOze3GuNVnHHnFL82NqawJRw4gV4dB1vYAGZu3-VOMIN-qtKVV1kEkWUxsLNSA9qK9DxX8yFzZcVPon5pI4_/s1600/Estilo+Ad+23+2015.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYpw19a9tq-JoymNWtxsIsESaAewsdXLOKpDzG_-_u2EmOhlBSXfDOun75xOze3GuNVnHHnFL82NqawJRw4gV4dB1vYAGZu3-VOMIN-qtKVV1kEkWUxsLNSA9qK9DxX8yFzZcVPon5pI4_/s1600/Estilo+Ad+23+2015.jpg" width="320" /></a></div>
En un equipo deportivo, uno de los pilares
fundamentales con claros beneficios
a nivel de rendimiento y resultado, es
la cooperación.<br />
Un ambiente de logros
y competitivo, puede alcanzar buenos
resultados basándose en ella.<br />
La conducta cooperativa, claramente
necesaria en deportes grupales, lo es
igualmente en los individuales. En la misma
medida, en ambos casos correctamente
orientada, conduce al desarrollo personal
y deportivo sin perder la meta del éxito.<br />
<br />
<h3>
Algunas de sus características </h3>
Su fortaleza reside en la continuidad y
coherencia entre la intención de dar y
su expresión en la acción, con el objetivo
principal de la búsqueda y concreción
del bien común. Esto aplica tanto en la
dinámica dentro de una disciplina de
equipo, como en una individual. En la
primera los miembros cooperan entre sí
con el mismo objetivo en común. En la
segunda, incluye al grupo de deportistas
que entrenan juntos, compitan o no por
equipos. En los deportes individuales
también es posible basar la búsqueda de
logros deportivos en la cooperación.<br />
Cooperar implica desde el comienzo, ver
más allá de las propias necesidades (autoafirmación,
prestigio, éxito, reconocimiento
y valoración) para ver las de los miembros
y la del equipo en su conjunto; a la vez que
considerarse parte importante del mismo.
Parecen a primera vista dos posturas
antagónicas, pero no lo son en realidad.<br />
La cooperación sostenida solo en actos,
carece de la misma fuerza y voluntad que
aquella ejercida y nutrida desde un talento
auténtico, sincero y franco; y desde una
auto-valoración adecuada. Ésta última
consiste en el reconocimiento justo de lo
que se es capaz de hacer y de brindarlo,
no importa cuántas veces se haya fallado
o fracasado. Implica ver en uno mismo
aquellas cualidades humanas y deportivas
que nos hacen “únicos” e “irremplazables”.
Nadie más puede hacer lo que nosotros
hacemos, de la misma manera en el equipo
para alcanzar el objetivo deportivo. Es
imprescindible a la vez, idéntica valoración
de cada uno de los miembros del equipo.<br />
En éste sentido, ella conduce a la afirmación, la superación y
realización personal; y de la totalidad de los compañeros que
comparten el sueño deportivo. Descansa en la reciprocidad,
la confianza, el compromiso y el sentido de pertenencia, a la
vez que los potencia. Genera un clima emocional de alegría,
camaradería y apertura para el aprendizaje y desarrollo de
habilidades deportivas y sociales.<br />
<h3>
Liderazgo cooperativo </h3>
A continuación algunas acciones que un entrenador puede
realizar para promover la cooperación:<br />
- Reconocer en cada deportista lo que es capaz de brindar
humana y deportivamente.<br />
- Mostrar a todos y a cada uno las cualidades y capacidades
deportivas que los hacen únicos, y manifestar la oportunidad
de concretarlo. Punto especialmente importante si se trabaja
con adolescentes.<br />
- Mantener el equilibrio entre el egoísmo y la entrega, entre la
autoafirmación y la generosidad de quienes componen el
equipo.<br />
Una forma de promover la cooperación es realizar la siguiente
actividad: preguntarle a cada deportista que integra el equipo
“¿Qué puede aportarle el equipo para tener un buen desempeño?
y ¿Qué puede aportarle él al equipo?”.<br />
En el mismo sentido se puede hacer la pregunta al equipo
completo: “¿Qué consideran que el equipo necesita para tener un
buen año? y ¿Qué podrían hacer para lograrlo?”. Se identifican
necesidades y se muestra el camino de la mutua colaboración,
para satisfacerlas y para alcanzar el nivel más alto.<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #282828; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.4799995422363px;">Nota publicada en la Revista Estilo Ad * 23 (2015)</span><br />
http://estiload.com/sites/default/files/ad%20%2323%20site.pdfLic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, Argentina-34.6037232 -58.381593100000032-34.8128082 -58.704316600000034 -34.394638199999996 -58.05886960000003tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-69447825081007909412015-01-13T11:40:00.000-03:002018-07-09T11:42:34.138-03:00Estrategias para un penal inteligente<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu03huqebm0lhttB-mYRXVuYYezBwhxWhyphenhyphenjtn7LjUt5SClzxoAaGkz12yrklNSd-djcK516OtkxDDH6ZZKdqGbNiEgQlCE4S5aCLSfCTTmStQujnSAKWK7O5f8-WglQGXEYel41NQnxmAN/s1600/Estilo+Ad+N%C2%BA2+22+Texto.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu03huqebm0lhttB-mYRXVuYYezBwhxWhyphenhyphenjtn7LjUt5SClzxoAaGkz12yrklNSd-djcK516OtkxDDH6ZZKdqGbNiEgQlCE4S5aCLSfCTTmStQujnSAKWK7O5f8-WglQGXEYel41NQnxmAN/s1600/Estilo+Ad+N%C2%BA2+22+Texto.jpg" width="320" /></a></div>
Cerrábamos la columna de la edición anterior de Revista ad, donde empezamos a meternos en la cabeza y las emociones de un futbolista a la hora de patear un penal, diciendo que esta instancia requiere una adecuada preparación psicológica y el desarrollo de cualidades deportivas específicas, que le permitan afrontarla.<br />
<br />
Patear un penal exitoso, no es fruto del azar. Patear un penal inteligente es el resultado de un trabajo psicológico previo, de haber invertido esfuerzo y dedicación. A continuación, algunas estrategias para convertir la suerte, en habilidad y eficacia.<br />
<br />
<h3>
Estudio del rival </h3>
Conocer al rival es uno de los aspectos importantes a tener en cuenta. Investigar sobre la historia deportiva y personal del arquero, su performance (debilidades, fortalezas y rendimiento), su experiencia previa en otros equipos y en el actual (¿fue suplente? ¿cuánto hace que es titular?), campeonatos en los que participó activamente, su personalidad (la cual se pone en juego a la hora de atajar el penal: por ejemplo, ¿el arco se achica o mantiene sus dimensiones cuando estamos frente a él a punto de patear el penal?).<br />
<br />
Es fundamental estudiar los videos, esto permite apreciar su estilo y las estrategias habituales y reacciones en situaciones excepcionales o de gran presión. El club para el que juega, ¿cómo prepara sus arqueros? ¿cuenta con la atención de un psicólogo?<br />
<br />
Por supuesto no solo tomarse el tiempo para estudiar al rival titular, sino también los suplentes. Cuanto mayor sea la información, menos elementos librados al azar. La improvisación previa al patear el penal, tiende a generar mayor estrés y tensión, que puede evitarse de esta manera.<br />
<br />
<h3>
Apoyo en la espiritualidad</h3>
Reforzar la confianza, la seguridad y la tranquilidad apoyándose en la espiritualidad, sea ésta religiosa<br />
institucional o personal, es otra alternativa efectiva. Dios para unos, el Universo o un Ser Superior para otros, puede ser fuente de fortaleza interior, incluso de inspiración y confianza.<br />
<br />
No me refiero a las promesas realizadas para asegurar el partido, o a apelar al poder divino para inclinar la balanza a favor. Estas acciones ponen en el afuera la resolución y definición, sin involucrar su responsabilidad y compromiso en la tarea asumida.<br />
<br />
La relación personal con lo Divino, en la cual se es actor comprometido, descansando en ese poder superior, posibilita la moderación del estado de ánimo, de la ansiedad; y la entrega en la realización de aquello que mejor se sabe hacer, como expresión del don recibido. Incluso en algunas oportunidades, aparecen capacidades desconocidas hasta el momento.<br />
<br />
<h3>
Crear un penal inteligente</h3>
La imaginación controlada, la escena mental correctamente diagramada, es una herramienta poderosa para aprender estrategias, controlar emociones (ansiedad y miedos) y presiones.<br />
<br />
Al incorporarla en los entrenamientos y en la preparación para un partido, el deportista y el entrenador se convierten en los directores, estableciendo el guión, los actores, y el escenario.<br />
<br />
La película debe ser creada cuadro por cuadro, incluyendo con precisión los detalles importantes (pensamientos y emociones adecuados, y la realización de la acción), todo cuanto se quiere ejercitar.<br />
<br />
En este sentido, dicha elección debe ser meticulosa, con la menor cantidad de datos librados al azar. Pues llegado el momento, la mente y el cuerpo ejecutarán lo entrenado.<br />
<br />
Es recomendable iniciar la práctica de la visualización con ejercicios de respiración, los cuales llevan a un estado psicológico de apertura y concentración específicos para potenciar sus efectos.<br />
<br />
El psicólogo deportivo puede colaborar en el análisis del perfil del rival, en la elaboración de la escena a ejercitar en la visualización o uso de la imaginación; y brindar un espacio que posibilite la aparición de la espiritualidad como sostén y potenciadora de la realización personal.<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #282828; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.4799995422363px;">Nota publicada en la Revista Estilo Ad * 22 (2014)</span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 18.4799995422363px;"><span style="color: #282828; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;">http://estiload.com/sites/default/files/revista%20ad%20%2322%20site.pdf</span></span>Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6744699069803246816.post-60121751664722944452014-09-05T12:59:00.000-03:002018-07-09T11:43:21.578-03:00Tiempo de penales<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCNl4g-Ae5f40yGpxv_0YLFrHoC9WALAfUPAk-mSL5yH1iaqfzhXZeZCB1tmHrf5R_tTpINr_5b2dopfJsTI47T_JMfcy8t4NY2VOWp3SwPMS5Tgieoqlk9CzsHkwNoEvQyvEz8IOM6eP/s1600/Estilo+Ad+Ed.21+2014.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCNl4g-Ae5f40yGpxv_0YLFrHoC9WALAfUPAk-mSL5yH1iaqfzhXZeZCB1tmHrf5R_tTpINr_5b2dopfJsTI47T_JMfcy8t4NY2VOWp3SwPMS5Tgieoqlk9CzsHkwNoEvQyvEz8IOM6eP/s1600/Estilo+Ad+Ed.21+2014.jpg" width="320" /></a>A la hora de patear un penal exitoso, son tan importantes la coordinación y exactitud motora, como el auto-control y el equilibrio emocional. Al momento de ejecutarlo, un mundo de sensaciones, emociones y pensamientos invaden al jugador.<br />
<br />
“El partido se detiene, todas las miradas están sobre él. Las expectativas están puestas en su habilidad, solo importa el resultado. De eso depende el éxito del equipo, la copa para su país.<br />
<br />
Busca la pelota, van apareciendo en su mente imágenes fugaces de posibles resultados y sus consecuencias. La acomoda, se cuelan viejas experiencias exitosas y rotundos fracasos. La incertidumbre se apodera de él por un instante, “¿Podré?...” Sus sueños y los del equipo dependen de cómo patee el penal.<br />
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La ansiedad le produce un sudor frío. El estadio enardecido insiste en distraerlo de su tarea. “Todos esperan que sea gol… Todos esperan que sea GOL!!!, se repite. Una tras otra aparecen en su cabeza las imágenes de quienes le confiaron la jugada.<br />
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El aliento no le alcanza, los latidos de su corazón casi lo aturden, las piernas están más inquietas de lo normal. “¿Seré capaz…?”<br />
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Observa a su adversario, recuerda su juego, conoce sus debilidades y fortalezas. Pero aquel conoce sus estrategias. Se miden por un instante… “solo vos y yo… en este momento decisivo…”<br />
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Todo lo que lo rodea comienza a desvanecerse, la hinchada, sus compañeros de equipo, incluso la importancia del momento y las implicancias del resultado. Solo escucha su respiración… Está dispuesto y<br />
preparado para una sola cosa, para hacer aquello que sabe y siente que es capaz. “Este es el momento… este es mi momento…”. Lo embarga esta certeza a la vez que inicia la carrera para ejecutar el<br />
penal.<br />
…<br />
Estalla el estadio…”<br />
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Un mundo de sensaciones</h3>
Las instancias previas a patear un penal demandan en los futbolistas un gran autocontrol mental y emocional, confianza y capacidad de sobreponerse a las presiones del partido. Sobre todo en los momentos definitorios, y aún más si de su resultado depende la definición de un campeonato.<br />
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También es fundamental que pueda focalizarse y lograr el “aquí y ahora”; conectarse en plenitud con la tarea a realizar, con la integridad y serenidad suficientes para seleccionar la estrategia adecuada según sea el arquero rival.<br />
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Debe tener la capacidad para suspender momentáneamente las expectativas de resultado, abstraerse del contexto que presiona a favor o en contra, y tener la claridad y la certeza de lo que es capaz de hacer y lograr. Y finalmente, entregarse a la tarea.<br />
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Entrenarse en varios frentes</h3>
Estas habilidades requieren entrenamiento previo, no hay improvisación posible. Tan importante como la precisión motora, lo es la psicológica.<br />
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Los miedos y las inseguridades suelen jugar malas pasadas. Pueden paralizar, producir vacilación, duda, y hasta llegar a nublar la mente. El miedo al fracaso, al rechazo y al agravio aparecen como proyección de una mala ejecución, condicionando directamente su capacidad de análisis de la situación, y cuál es<br />
la mejor táctica.<br />
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Las consecuencias y el qué dirán, según sea la definición del penal, pueden producir un exceso de ansiedad difícil de controlar. Sobre todo dentro del deporte profesional, en donde el rendimiento es constantemente evaluado y juzgado. Cada actuación cuenta, no solo dentro de la cancha, sino también fuera. Las expectativas e ilusiones de los hinchas y del país están puestas en él. Su futuro depende de su actuación, pero sobre todo del resultado. No está en juego sólo su imagen, también está la de su país.<br />
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La instancia de patear un penal requiere una adecuada preparación psicológica, y el desarrollo de cualidades deportivas específicas que permitan afrontar esta situación altamente estresante y agobiante.<br />
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<span style="background-color: white; color: #282828; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.4799995422363px;">Nota publicada en la Revista Estilo Ad * 21 (2014)</span></div>
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Lic. Jimena Martínezhttp://www.blogger.com/profile/09271291316986585606noreply@blogger.com0Buenos Aires, Argentina-34.6037232 -58.381593100000032-34.8128082 -58.704316600000034 -34.394638199999996 -58.05886960000003