4 de enero de 2019

Las respuestas a tus dudas sobre Entrenamiento Psicológico


Es mi intención en este artículo, dar respuesta de manera clara, sencilla y práctica a las dudas más frecuentes que recibo cuando me consultan sobre el Entrenamiento Psicológico. Las cuales en general, van acompañadas de la inquietud si tiene sentido o vale la pena incorporarlo en la práctica deportiva.


A continuación el TOP 10 de preguntas, y sus respuestas… :

  -  ¿Para qué sirve el Entrenamiento Psicológico?
-          - ¿Cuáles son las habilidades importantes para una buena actuación deportiva?
-          - ¿Cómo se planifica un Entrenamiento Psicológico?
-          - ¿Cómo es la aplicación práctica del Entrenamiento Psicológico?
-          - ¿Quién puede beneficiarse del Entrenamiento Psicológico?
-          - ¿Cuándo iniciar un Programa de Entrenamiento Psicológico?
-          - ¿Cuánto dura el Entrenamiento Mental?
-          - ¿Es imprescindible la colaboración del entrenador?
-          - ¿Se evalúan los progresos en el Entrenamiento Mental?
- ¿Cuáles son las técnicas de Entrenamiento Psicológico?

 ¿Para qué sirve el Entrenamiento Psicológico?
El objetivo principal es que los deportistas puedan aprender y perfeccionar aspectos psicológicos (emocionales, mentales y sociales) para mejorar su rendimiento deportivo.
La Psicología Deportiva tiene técnicas y estrategias que ayudan a los deportistas a usar de forma efectiva sus capacidades físicas.

¿Cuáles son las habilidades importantes para una buena actuación deportiva?
Diversos estudios han establecido un perfil básico que contiene las siguientes habilidades psicológicas:
  Calma mental
  Tensión muscular adecuada y movimientos fluidos y precisos
  Entusiasmo y gusto por competir
  Seguridad y confianza
  Auto control en competencias
  Disposición y uso adecuado de la energía
  Rendir al  máximo
  Auto conciencia

Su aplicación varía según cada deporte, es decir, cada deporte requiere habilidades específicas.  Además, el perfil psicodeportivo del deportista le imprimirá su individualidad.

¿Cómo se planifica un Entrenamiento Psicológico?
El Psicólogo Deportivo contempla para elaborar un plan de Entrenamiento Psicológico:
-      -    el perfil básico, las especificidades de cada deporte, las características individuales de cada deportista y sus necesidades.
-       -   las destrezas psicológicas identificadas en su evaluación que necesitan aprenderse o mejorarse (incluidas las señaladas por el deportista y/o el entrenador)
-       -   el momento del ciclo deportivo (pre-temporada, temporada competitiva, post-temporada)
-       -   el tiempo disponible
-       -   el nivel deportivo

¿Cómo es la aplicación práctica del Entrenamiento Psicológico?
Una vez establecidos y acordados los objetivos específicos del Programa de Entrenamiento Psicológico, se trabaja en sesiones individuales o grupales. El psicólogo deportivo da indicaciones precisas para la aplicación progresiva y específica de las técnicas aprendidas; buscando su integración perfecta en la ejecución física primero en los entrenamientos deportivos y luego en las competencias.
Las sesiones incluyen una evaluación constante de los avances y obstáculos. En este sentido, es sumamente beneficioso para el psicólogo deportivo poder acompañar y observar al deportista en el campo deportivo.

¿Quién puede beneficiarse del Entrenamiento Psicológico?
El entrenamiento Psicológico es beneficioso para personas de cualquier edad o nivel deportivo en el que se encuentren.

¿Cuándo iniciar un Programa de Entrenamiento Psicológico?
El mejor momento para poner en marcha un Programa de Entrenamiento Psicológico es en la pre-temporada.
En el caso surja durante el período de competencias alguna inquietud o necesidad de abordar el aspecto psicológico, el psicólogo deportivo evaluará las posibles intervenciones, las cuales serán diferentes en contenido y alcance dadas las características propias de este período del ciclo deportivo.

¿Cuánto dura el Entrenamiento Mental?
El tiempo para dominar las estrategias psicológicas es diferente en cada persona, y depende a su vez de la dificultad de lo que se vaya a aprender.
Los factores que influyen son: el deportista en cuestión, el tiempo disponible, la dedicación del deportista y sus cualidades psicológicas al iniciar el entrenamiento psicológico, su capacidad de aprendizaje y el grado de dominio alcanzado.
Si es posible afirmar con seguridad que en tanto: los objetivos sean los adecuados, el psicólogo deportivo los implemente correctamente, y el deportista lo ejercite y aplique en tiempo y forma; se verán claramente sus beneficios en la ejecución deportiva.  

¿Es imprescindible la colaboración del entrenador?
Es siempre beneficiosa la colaboración y participación del entrenador, pues aporta su experiencia y el conocimiento que tiene del deportista.
El psicólogo deportivo basa el programa de Entrenamiento Psicológico en los objetivos del plan de entrenamiento deportivo elaborado por el entrenador.

¿Se evalúan los progresos en el Entrenamiento Psicológico?
Si. Los Programas de Entrenamiento Psicológico incluyen una evaluación inicial y una al finalizar el año de trabajo. Toda evaluación incluye entrevistas y aplicación de test, lo que permite obtener parámetros objetivos de la evolución del Programa.

¿Cuáles son las técnicas de Entrenamiento Psicológico?

Algunas de las técnicas son: de relajación, de respiración, de visualización, de atención y concentración, establecimiento de objetivos, control de pensamientos, de meditación, de motivación, control del estrés.

Lic. Jimena Martínez
04 de enero de 2019

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